, ελβετικό chard, πικραλίδα, σπανάκι ή τεύτλα. Το μπρόκολο είναι επίσης μια εξαιρετική υπερτροφή για την παροχή αντιοξειδωτικών και την αντιμετώπιση φλεγμονών

 • 

. Με τον τρόπο αυτό χορταίνουμε, ενυδατωνόμαστε αλλά λαμβάνουμε ταυτόχρονα και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σαλάτες: Δε θα σας άρεσε μια σαλάτα λαχανικών με μαρούλι, σπανάκι

 • 

από τον οργανισμό σας.Πορτοκάλια: Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει

 • 

. Προσφέρει οφέλη στην υγεία μας έχοντας πολύ λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Συνοπτικά τα οφέλη του αγγουριού:Περιέχει βιταμίνη Κ που σχετίζεται

 • 

και δημιουργούν τις "προϋποθέσεις" για όμορφο μαύρισμα. Για να επωφεληθείς περισσότερο από τα θρεπτικά τους συστατικά, προτίμησε να τα τρως ωμά.3.Σπανάκι

 • 

σας να μετατρέπει β-καροτένιο σε βιταμίνη Α, δεν γνωρίζετε ότι το ήπαρ είναι η αιτία για όλα αυτά - και θα πρέπει να είστε ευγνώμονες! Χωρίς αυτό, δεν θα επιβιώνατε

 • 

απαραίτητες για να αναπτυχθεί η τρίχα και να είναι τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά. 1. Βιταμίνη Α: Όλα τα κύτταρα, άρα και τα κύτταρα της τρίχας, χρειάζονται

 • 

συστατικών που θα βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Θρεπτικά συστατικάβιταμίνες Α και Cκάλιο Πορτοκάλι & γκρέιπφρουτ Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C

 • 

φράουλα, πλούσια σε βιταμίνη C, A και φαινόλες μας προσφέρει σημαντική αντιφλεγμονώδη και καρδιοτονωτική δράση. Μήλο - Κολοκύθα - Κανέλα1 μικρό κόκκινο μήλο

 • 

γεύμα. Αυγά Τα αυγά και κυρίως οι κρόκοι περιέχουν βιταμίνη Α, λουτείνη, ζεαξανθίνη και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

 •