είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει το στρες, το οποίο είναι "διακόπτης" επιθυμίας

 • 

ανά μερίδα. Επίσης, είναι τροφή με πλούσια θρεπτική πυκνότητα και αντιοξειδωτικές ουσίες και περιέχει πέντε φορές περισσότερη βιταμίνη C από το σπανάκι

 • 

πλούσια σε φυτικές ίνες είναι λαχανικά όπως το σπανάκι και το κέιλ, καθώς και φρούτα όπως το αβοκάντο. Αν έχουν αρχίσει ήδη να εμφανίζονται οι πρώτες

 • 

η κατανάλωσή τους σε μεγαλύτερες ποσότητες, αλλά και ο συνδυασμός τους με βιταμίνη C (π.χ. πορτοκάλι και λοιπά εσπεριδοειδή, μπρόκολο, λαχανάκια

 • 

να περιλαμβάνουν συχνά:Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο - πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη CΦρούτα, όπως μύρτιλα, κεράσι

 • 

σας. Πορτοκάλια Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει το στρες

 • 

, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, τα βερίκοκα, το σπανάκι και το πράσινο λάχανο είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που βοηθούν στην καλή λειτουργία των ματιών. Ωμέγα -3

 • 

πρόσωπα για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν και μη νιώθετε άβολα. Είναι φυσιολογικό.Το ασβέστιο, η βιταμίνη D και το μαγνήσιο είναι από τα βασικά συστατικά

 • 

bowl για τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες. Επιπλέον, το σπανάκι που περιέχεται σε αυτή την πράσινη σαλάτα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, Κ

 • 

, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε και χαλκό. Μούρα: Παρά το μικρό τους μέγεθος, τα βατόμουρα, τα μύρτιλα, οι φράουλες και τα λοιπά μέλη της "οικογένειας

 •