μια ολόκληρη σοκολάτα, ένα πακέτο μπισκότα, μια σακούλα πατατάκια ή όλη η συσκευασία με τα κριτσινάκια. Αν δεν τα καταναλώσεις στην ενδεικνυόμενη ποσότητα

 • 

λαχανικά και ντομάτες Φρούτα Ψωμιά και δημητριακά που δεν είναι ολικής αλέσεως Βούτυρο, τυρί και αυγά Σοκολάτα και κακάο Καφές, τσάι και ανθρακούχα

 • 

στα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά το χαρακτηριστικό χρώμα τους. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν π.χ. το λυκοπένιο, η λουτείνη και η βήτα-καροτίνη

 •