: 1. Προτιμάτε το μελομακάρονο από τον κουραμπιέ ή άλλα γλυκά με σοκολάτα. 2. Προτιμάτε λευκά κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, αντί για κόκκινα

 • 

μια ολόκληρη σοκολάτα, ένα πακέτο μπισκότα, μια σακούλα πατατάκια ή όλη η συσκευασία με τα κριτσινάκια. Αν δεν τα καταναλώσεις στην ενδεικνυόμενη ποσότητα

 • 

στα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά το χαρακτηριστικό χρώμα τους. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν π.χ. το λυκοπένιο, η λουτείνη και η βήτα-καροτίνη

 • 

λαχανικά και ντομάτες Φρούτα Ψωμιά και δημητριακά που δεν είναι ολικής αλέσεως Βούτυρο, τυρί και αυγά Σοκολάτα και κακάο Καφές, τσάι και ανθρακούχα

 • 

, τις πατάτες ή και από μη αμυλούχα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά. Ποια είναι η διατροφική του αξία και τι μας προσφέρει; Ας δούμε όμως πιο προσεκτικά

 • 

που μπορεί να ασκήσουν αντηλιακή προστασία στο δέρμα, είναι τα καροτενοειδή που προσδίδουν στα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά το χαρακτηριστικό χρώμα

 • 

από πολτοποιημένα ωμά φρούτα , λαχανικά και μερικές φορές γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα , γιαούρτι , παγωτό ή τυρί. Τυπικά χρησιμοποιούμε για την πολτοποίηση

 • 

από το πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσαν ότι τα άγρια βατόμουρα περιείχαν τα πιο ενεργά αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε φρέσκα φρούτα, χάρη στα υψηλά επίπεδα ανθοκυανινών

 • 

, όσο περισσότερο σπανάκι τρώτε, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία του δέρματός σας. Μαύρη σοκολάτα Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα "Nutrition

 • 

τα υψηλής θερμιδικής αξίας παγωτά με λίγη μαύρη σοκολάτα ή με φρούτα. Πηγή: iatropedia

 •