. Ρόδι. Πλούσιο σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τανίνες με αντιοξειδωτική δράση, μας προσφέρει φυλλικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες Ε και Β6. Τα θρεπτικά

 • 

, μας προσφέρει φυλλικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες Ε και Β6. Τα θρεπτικά συστατικά του δρουν ενάντια στη δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό ενώ η υψηλή

 • 

' αυτό να το αποφεύγουμε, όμως περιέχει και πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως, βιταμίνη Α, Β, Β12, φυλλικό οξύ, βιταμίνη D, ασβέστιο, Ω3 λιπαρά και

 • 

, Βιταμίνη Β5/ Παντοθενικό οξύ, Βιταμίνη Β6/ Πυριδοξίνη, Βιταμίνη Β7/ Βιοτίνη, Βιταμίνη Β9/ Φυλλι

 • 

βιταμινών και μετάλων όπως η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και το Κάλιο.Kale Η "λαχανίδα" θεωρεί

 • 

βιταμινών και μετάλων όπως η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και το Κάλιο.Kale Η "λαχανίδα" θεωρεί

 • 

, ενώ αντιμετωπίζει και τα συμπτώματα της μέθης. 2. Κουνουπίδι Είναι και αυτό πλούσιο σε βιταμίνη C, ενώ αποτελεί σημαντική αντικαρκινική τροφή. Συμβάλλει

 • 

και για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς επίσης βιταμίνη C (ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα) και φυλλικό οξύ (απαραίτητο για την παραγωγή

 • 

και για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς επίσης βιταμίνη C (ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα) και φυλλικό οξύ (απαραίτητο για την παραγωγή

 • 

και στη δυνατότητα συγκέντρωσης. - Η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη που περιέχουν τα αυγά έχουν ευεργετικές επιδράσεις για τα μάτια. Επίσης η βιταμίνη Α που περιέχουν

 • 

πλούσια σε βιταμίνη C με φυτικές πηγές σιδήρου, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου. Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου με τσάι

 • 

, σε πρωτείνες, σε κάλιο, σε ασβέστιο, σε μαγνήσιο, σε νάτριο και βέβαια βιταμίνες. Έχουμε βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, β

 • 

του επιφάνεια και γι' αυτό ιδανικά θα πρέπει να τρώγονται ακαθάριστα. Πατάτες Η φλούδα τους περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες, σίδηρο και φυλλικό

 •