Η πεντάδα του νέου δρομέα 5 σημαντικές συμβουλές που αξίζουν... χρυσάφι Στον κόσμο του τρεξίματος τα πάντα είναι διαφορετικά. Ο χρόνος τρέχει

 • 

στοιχεία για το τι θα πρέπει να περιλαμβάνει το ιδανικό πρόγραμμα για τον κάθε δρομέα. Συνδυάζοντας, λοιπόν, τη μεθοδολογία της προπόνησης των ελίτ

 • 

μικρότερων αποστάσεων. Πώς, όμως, διαφοροποιείται η απόσταση, η ένταση και η συχνότητά εκτέλεσης για ένα δρομέα των 5χλμ. ή του Ημιμαραθώνιου; Ποιες παραλλαγές

 • 

να έχει ο αγώνας για τον κάθε δρομέα ξεχωριστά. Υπάρχει συμφωνία μεταξύ των προπονητών και των επιστημόνων ότι η αλληλεπίδραση μεταξύ τριών μεταβλητών

 • 

που επιτελούνται στο μυϊκό, στο κυκλοφορικό αλλά και στο νευρομυϊκό σύστημα του δρομέα. ΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Πείτε stop στην κούραση! Ελάτε σε φόρμα! Eβδομαδιαίος

 • 

του δρομέα After Race Management Η Αυθεντική διαδρομή ανά χιλιόμετρο (Μέρος 1ο) Η "ιδανική" διάρκεια της διαλειμματικής Όχι στο "άγχος" της προπόνησης

 • 

το μυαλό ενός δρομέα να σκέπτεται αρνητικά, να απογοητεύεται. Η εξάσκηση της γιόγκα με την σωστή αναπνοή αποφορτίζει από αρνητικές σκέψεις και ευνοεί

 • 

κάθε δρομέα που απαιτεί χρόνο, σωματική αλλά και ψυχολογική ετοιμότητα. Πώς, όμως, πρέπει να εκτελείται; Γιατί είναι τόσο αναγκαία για τη βελτίωση ενός δρομέα

 • 

" Μην σας φαίνεται περίεργο, αλλά πολλοί συμπολίτες μας έτσι θα μας βλέπουν. Το έγραφα και τις προάλλες. Αυτή είναι η πραγματική μοναξιά του δρομέα μεγάλων αποστάσεων

 • 

τον δρομέα και την πανδημία του Κορωναίου: Τι είναι ο Coronavirus; Υπάρχουν 7 γνωστά είδη αυτού του ιού σύμφωνα με το CDC. Συνήθως αυτοί οι ιοί έχουν ξεκινήσει

 •