, λιναρόσπορο ή καρύδια, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού (για βιταμίνες C, E, β-καροτένιο και σίδηρο). 3.Φροντίζετε να τρώτε μία φορά την εβδομάδα κάποιο λιπαρό ψάρι

 • 

στο ελαιόλαδο, τα καρύδια, το αβοκάντο, τη σαρδέλα, τον σολομό, το ταχίνι και τον λιναρόσπορο ενισχύουν την υγεία σας και αξίζει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή

 • 

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. Πρωινό

 • 

, λιναρόσπορο) καθημερινά.Μεριμνήστε για την ελάττωση του ολικού προσλαμβανόμενου λίπους και την αντικατάσταση του ζωικού λίπους με φυτικό. Συγκεκριμένα

 • 

, λιναρόσπορο) καθημερινά.Μεριμνήστε για την ελάττωση του ολικού προσλαμβανόμενου λίπους και την αντικατάσταση του ζωικού λίπους με φυτικό. Συγκεκριμένα

 • 

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. Πρωινό

 • 

λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. ΟΧΙ σε έτοιμα γλυκά και ντόνατς Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι

 • 

σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. ΟΧΙ σε έτοιμα

 • 

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες

 • 

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. Πρωινό

 • 

με βρώμη, λιναρόσπορο και ένα φρούτο.Χυλός βρώμης με νερό, πολύ κανέλα, φρέσκα φρούτα, σπόρους κάνναβης, λιναρόσπορο, chia seeds, και 1 κούπα πράσινο τσάι

 • 

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτείνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο ή καρύδια για περισσότερες πρωτείνες και φυτικές ίνες. Πρωινό

 • 

με βρώμη, λιναρόσπορο και ένα φρούτο.Χυλός βρώμης με νερό, πολύ κανέλα, φρέσκα φρούτα, σπόρους κάνναβης, λιναρόσπορο, chia seeds, και 1 κούπα πράσινο τσάι

 • 

Συστατικά250 γρ. βρόμη, χωρίς γλουτένη60 γρ. λιναρόσπορο20 γρ. κολοκυθόσπορο20 γρ. παπαρουνόσπορο50 γρ. κάσιους, χοντροκομμένα1 κ.σ. σάλτσα σόγιας

 •