και οι φακές, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών. Οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την πεπτική διαδικασία και ενισχύουν

 • 

χαμηλών υδατανθράκων, ενώ καταναλώνει κατά βάση άπαχες πρωτείνες και λαχανικά. Επίσης επιλέγει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως κινόα και φακές

 • 

και οι φακές, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών. Οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την πεπτική διαδικασία και ενισχύουν

 • 

που περιέχουν μαγνήσιο φαίνεται ότι βοηθούν στο να νιώθουν όσοι τις καταναλώνουν πιο ήρεμοι. Τροφές με μαγνήσιο είναι τα πράσινα λαχανικά, οι φακές, οι ξηροί

 • 

: Πεντανόστιμα κεφτεδάκια από φακές (vid) Κεφτεδάκια γαλοπούλας με σάλτσα ντομάτας και μοτσαρέλα Κεφτεδάκια κοκκινιστά με τηγανητές πατατούλες Κοκκινιστά

 • 

. Απολαύστε, λοιπόν, μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ως σνακ ή προσθέστε μερικούς στη σαλάτα σας.Όσπρια. Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές

 • 

. Απολαύστε, λοιπόν, μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ως σνακ ή προσθέστε μερικούς στη σαλάτα σας.Όσπρια. Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές

 • 

. Απολαύστε, λοιπόν, μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ως σνακ ή προσθέστε μερικούς στη σαλάτα σας.Όσπρια. Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές

 • 

ώρα. Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες, επομένως καταφέρνετε να χορταίνετε με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Δοκιμάστε να προσθέσετε ρεβίθια ή φακές στη σαλάτα σας ή φασόλια

 • 

Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο, kokkali.blogspot.gr. Υλικά για τη σαλάτα με φακές και κινόα (για 4 μερίδες)300γρ

 •