από την αύξηση της δραστηριότητας τους κάθε ημέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα ή

 • 

θα ήταν καλό να είναι αφιερωμένες στην αερόβια γυμναστική και η μία στην μυϊκή σας ενδυνάμωση. Και ενώ είναι δελεαστικό να πιστεύουμε ότι διαφορετικοί στόχοι φυσικής κατάστασης

 • 

κληρονομικότητα, η επιφάνεια του σώματος, η μυϊκή μάζα.Από τι επηρεάζεται ο μεταβολισμός; Ακόμη, αντιπροσωπεύει το 75% των ημερήσιων θερμιδικών μας αναγκών

 • 

Η μυϊκή μάζα δεν επηρεάζει μόνο το πόσο καλλίγραμμο δείχνει το κορμί μας, αλλά μας βοηθάει επίσης να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες (π

 • 

να ασκούμαστε, γενικά αρχίζουμε να χάνουμε την φυσική μας κατάσταση, χάνοντας τόσο την ενδυνάμωση των μυών όσο και την αερόβια ικανότητα.Τι ισχύει

 • 

, ώστε να προκαλέσει οποιαδήποτε αισθητή απώλεια βάρους.Μύθος 2ος - "Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη για τη μείωση του λίπους" Πράγματι, η αερόβια άσκηση βοηθά

 • 

λεπτό. Δεν χρειάζεται κιόλας. Σημασία έχει να φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα και κάθε μέρα να εστιάζεις σε μία διαφορετική μυϊκή ομάδα

 • 

προσωπικής επιλογής. Αποτελεί ιδανική δραστηριότητα καθώς όχι μόνο είναι καλή αερόβια προπόνηση αλλά ταυτόχρονα γυμνάζει τους μυς των ποδιών και συγκεκριμένα

 • 

με τακτική άσκηση. Ένα ερώτημα που προκύπτει συχνά σε όσους γυμνάζονται με απώτερο σκοπό να χάσουν βάρος, είναι αν η αερόβια άσκηση ή τα βάρη είναι η καλύτερη

 • 

) από το λίπος. Με λίγα λόγια, όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα σας, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας. Αν κάνετε πολλή αερόβια άσκηση, αλλά καθόλου προπονήσεις μυϊκής

 •