με μεγαλύτερη αναλογία μυών/λίπους να τείνουν να έχουν υψηλότερο BMR. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να συσσωρεύουμε λίπος και να χάνουμε μυϊκή μάζα

 • 

, πού πρέπει να επικεντρώσουμε την προπόνησή μας σε κάθε δεκαετία της ζωής μας και ποια γυμναστική να προτιμήσουμε.Στη δεκαετία των 30 - Μυϊκή μάζα Στις αρχές της δεκαετίας των 30

 • 

) από το λίπος. Με λίγα λόγια, όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα σας, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας. Αν κάνετε πολλή αερόβια άσκηση, αλλά καθόλου προπονήσεις μυϊκής

 • 

. Και όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας. Αν κάνετε πολλή αερόβια άσκηση, αλλά καθόλου προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης

 • 

που χωρίζεται σε δύο περιοχές: η μία σχετίζεται με τον αθλητισμό και η άλλη με τη διατροφή" επισημαίνει ο Longinari. "Η πρώτη αξιολογεί την προδιάθεση για αερόβια

 • 

(και) για αυτό βιταμίνη D!Γυμνάζει την καρδιά Γρήγορο τεστ: Τι είναι το τένις, αερόβια ή αναερόβια άσκηση; Για να μη σας κρατάμε σε αγωνία, η σωστή απάντηση είναι "γ

 • 

είναι καλή για τις αρθρώσεις και τα οστά σας. Επίσης εξακολουθεί να είναι εξαιρετική για την μυϊκή τόνωση και για αερόβια άσκηση. Το νερό προσφέρει ένα εντελώς διαφορετικό είδος

 • 

τη μυϊκή σου δύναμη και ενισχύεις την καλή υγεία της καρδιάς σου. Δεν είναι τυχαίο βέβαια και το ότι αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

 • 

) από το λίπος. Με λίγα λόγια, όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα μας, αυξάνεται και ο μεταβολισμός μας. Αν κάνουμε πολλή αερόβια άσκηση, αλλά καθόλου προπονήσεις μυϊκής

 • 

. Γυμνάζονταν μαζί ώστε να υπάρχει ακρίβεια στα αποτελέσματα. Στο τέλος της έρευνας, μετρήθηκε η μυική δύναμη και η ικανότητα στην αερόβια άσκηση

 •