να το θέλουμε". Οι δομές και οι προπονήσεις "Το τρέξιμο με χειρηλατο ήταν φυσικό επακόλουθο για να μπορώ να κάνω παρέα με φίλους και να αθλούμαστε

 • 

είναι τα αντιοξειδωτικά που προσλαμβάνονται με τη διατροφή ή με επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής Αλλαγή επιζήμιων συνηθειών. Σταματάμε το κάπνισμα, αθλούμαστε, κινούμαστε

 • 

έναν καλό φίλο, αθλούμαστε και διασκεδάζουμε για μια ώρα και, συχνά, περισσότερο, αφού, συνήθως, δεν υπάρχει καμμία κράτηση μετά. Υποθέτω πως αυτό συμβαίνει

 • 

μάς αναγκάζουν να ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος κάθε ημέρας μας στο χώρο εργασίας. Στον ελεύθερό μας χρόνο, δε, οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να αθλούμαστε

 • 

, αλλά και στους χώρους που αθλούμαστε".

 • 

στη δουλειά είτε στον περίπατο είτε όταν αθλούμαστε. Τα καλώδια μπορεί να μας δημιουργούν ενίοτε χρηστικά προβλήματα όταν κινούμαστε, αλλά η λύση έχει δοθεί

 • 

στη δουλειά είτε στον περίπατο είτε όταν αθλούμαστε. Τα καλώδια μπορεί να μας δημιουργούν ενίοτε χρηστικά προβλήματα όταν κινούμαστε, αλλά η λύση έχει δοθεί

 • 

και των ηλεκτρολυτών. Φροντίζουμε να ελέγχουμε το χρώμα των ούρων μας να μην είναι ιδιαίτερα σκούρο και όταν αθλούμαστε ή ιδρώνουμε να αναπληρώνουμε τα υγρά

 • 

μας. Όσο περισσότερο αθλούμαστε τόσο δυσκολότερο είναι να καταναλωθούν θερμίδες, μετά από ένα σημείο. Που είναι το σημείο αντοχής μας. Από εκείνο το σημείο και μετά ο

 • 

. Το ανώτατο όριο της αντοχής μας είναι 2,5 φορές ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας του σώματός μας. Όσο περισσότερο αθλούμαστε τόσο δυσκολότερο είναι να καταναλωθούν

 •