τα αγγεία από την υψηλή πίεση. Ανάμεσα σε αυτά είναι και το κάλιο, το οποίο μαζί με το νάτριο από το αλάτι ρυθμίζουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα

 • 

να έχει κάποια μειονεκτήματα. Η φέτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) Κατά τη διαδικασία παρασκευής της φέτας, προστίθεται αλάτι στο τυρόπηγμα

 • 

τροφές, οι οποίες συνήθως έχουν πολύ νάτριο και να μειώσετε το αλάτι από τα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας. Συνδυάστε αυτή τη στρατηγική με πλούσια

 • 

το ελαιόλαδο, ξύδι ή λεμόνι και μουστάρδα. Τροφές χωρίς λιπαρά (light) Συνήθως, τα τρόφιμα με μειωμένα λιπαρά περιέχουν περισσότερο νάτριο (αλάτι) και ζάχαρη

 • 

, αφού μπορείς να ακολουθήσεις 4 διαφορετικούς τρόπους. #1. Φάε λιγότερο αλάτι Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου οδηγεί συχνά σε κατακράτηση υγρών. Η παχυσαρκία

 • 

. Παραλείψτε το βούτυρο και το αλάτι, φτιάξτε το στο φούρνο μικροκυμάτων και απολαύστε το ψεκάζοντάς το με ελάχιστο σπρέι ελαιόλαδου και λίγη παρμεζάνα

 • 

λεμονιού. Επεξεργασμένα κρέατα - αλλαντικά Η μεγάλη περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) των αλλαντικών και των επεξεργασμένων κρεατικών, π.χ. παστό ή καπνιστό

 • 

για να διατηρήσει την ομορφιά της. Διατροφικός θησαυρός Τα παντζάρια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, νιτρικό άλας, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, φώσφορο, βιταμίνη C

 • 

εναλλακτικές μεθόδους παρασκευής, όπως στον ατμό ή το ψήσιμο, γλιτώνοντας έτσι από το υπερβολικό αλάτι και τα έλαια που μπορεί να σαμποτάρουν τον έλεγχο

 • 

το αλάτι και την πρόσληψη νατρίου. Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε νάτριο, ο οργανισμός σας συγκρατεί περισσότερο νερό, κάτι το οποίο οδηγεί σε φούσκωμα

 •