από την αερόβια άσκηση Πριν προχωρήσουμε σε επιπλέον ανάλυση είναι σημαντικό να δούμε πως το καρδιαναπνευστικό σύστημα αντιδρά στην αερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκειά

 • 

δεν είναι κάτι που εκφυλίζεται από την μια μέρα στην άλλη. Η VO2max χρειάζεται τουλάχιστον 10 μέρες πλήρους αποχής από κάθε δραστηριότητα - άσκηση για να σημειώσει φθορά

 • 

απόδοση, καθώς και την ψυχολογία μας. Τα συνδυαστικά προγράμματα δύναμης, αντοχής και κινητικών δεξιοτήτων σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, βοηθάν

 • 

Όλο και περισσότερες γυναίκες όλων των ηλικιών ασχολούνται συστηματικά με τα αθλήματα αντοχής και ιδιαίτερα με το πιο δύσκολο από αυτά το Τρίαθλο

 • 

περίπου 20-25mmol/kg/ξηρού μυός, ενώ κατά την έντονη άσκηση ο μέγιστος ρυθμός ανασύνθεσης του ΑΤΡ είναι 15mmol/kg/ξηρού μυός το δευτερόλεπτο. Ο ρυθμός

 • 

στην ασυνείδητη, και προετοιμάζοντας τον ασκούμενο για απρόβλεπτες καταστάσεις (Prentice, 2007).Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ Ως άσκηση με αντίσταση

 • 

στην άλλη. Η VO2max χρειάζεται τουλάχιστον 10 μέρες πλήρους αποχής από κάθε δραστηριότητα - άσκηση για να σημειώσει φθορά μεγαλύτερη του 5

 • 

Κάνει να πίνω ενώ τρέχω; Παλαιότερα αποτελούσε γενικό κανόνα με αποτέλεσμα πολλοί δρομείς που τον ακολουθούσαν να αποτυγχάνουν σε αγωνίσματα αντοχής

 • 

δύναμης σε δρομείς αποστάσεων Προπόνηση Μέγιστης Δύναμης • 2-3 ασκήσεις • 2-3 σετ ανά άσκηση • 4-10 επαναλήψεις (75-90% 1RM) Προπόνηση Αντοχής στη Δύναμη

 • 

και πώς μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο δυνατούς και γρήγορους. Η προπόνηση σε σκαλιά, είναι ένας από τους εναλλακτικούς τρόπους προπόνησης ο οποίος παρέχει πολλαπλά οφέλη στη βελτίωση της αντοχής

 •