Σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλές αντιφατικές συμβουλές για το τι πρέπει να φάτε ή / και να πιείτε πριν και μετά την προπόνηση. Μερικές

 • 

την πρωτεϊνική σύνθεση στους μυς μετά από άσκηση. Με το στρες που προκαλεί η προπόνηση στο σώμα και την ενθάρρυνση που παίρνει από τη λευκίνη, οι μύες σου έχουν ό

 • 

, βοηθά στην ταχύτερη μείωση του καρδιακού ρυθμού και των επιπέδων μυϊκής κόπωσης. Οι εθελοντές έλαβαν 500 ml χυμού καρπουζιού μία ώρα πριν την προπόνηση

 • 

της αποκατάστασης. Το πρώτο συστατικό διασφάλισης της διατροφικής συμβολής στην αθλητική απόδοση και αντοχή είναι η πλήρης κάλυψη των ενεργειακών του αναγκών

 • 

στην άσκηση: Πριν την προπόνηση για ενέργεια και αντοχή Ο οργανισμός μας, πριν την άσκηση, χρειάζεται υδατάνθρακες μέτριας ή ταχείας απορρόφησης, μικρά

 • 

τη μυϊκή ενδυνάμωση λόγω της εκτέλεσης των ασκήσεων στον αέρα Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία Βελτιώνει την αντοχή. Με το TRX έχετε ό,τι χρειάζεσαι

 • 

Αν θέλεις να αυξήσεις την αντοχή, τη δύναμή σου και να γίνεις πιο fit από ποτέ αυτή είναι η προπόνησή σου! Μια προπόνηση

 • 

προπόνηση. Τι να φας για πρωινό Οι 15 αυτές ιδέες συνεισφέρουν στην αποκατάσταση, στην αντοχή και στην αίσθηση της ευεξίας μετά από το πρωινό ξύπνημα. Διάβασε

 • 

μέσα στη καθημερινότητα για να κάνεις προπόνηση χωρίς καν να το καταλάβεις. Ορισμένες από τις παρακάτω ιδέες περιλαμβάνουν απλές εργασίες που κάνεις καθημερινά

 • 

, τις προσωπικές μας προτιμήσεις, πόσο απολαμβάνουμε μια προπόνηση ή κάποια άλλη, τον χρόνο που έχουμε, αν οι φίλοι μας είναι μαζί μας, τον διαθέσιμο εξοπλισμό

 •