που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και να κάνει τα μαλλιά σας αδύναμα. Εσπεριδοειδή Το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C για την απορρόφηση του σιδήρου, γι

 • 

είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη σιδήρου από τα πρώτα χρόνια της ζωής του ατόμου, μέσω τροφίμων όπως το κρέας και το ψάρι. Για να γίνει σωστή απορρόφηση

 • 

και την απορρόφηση του σιδήρου, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα χρησιμοποιώντας μικρή δόση σιδήρου και, κυρίως, αποφεύγοντας τις ανεπιθύμητες παρενέργει

 • 

(αντί της αιμοσφαιρίνης), η οποία περιέχει χαλκό. Στα ανώτερα ζώα έχει διαπιστωθεί ότι η παρουσία χαλκού διευκολύνει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό. H υπερβολική

 • 

το ανοσοποιητικό και συμβάλουν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Η συχνή κατανάλωση γιαουρτιού είναι πιθανό να βοηθήσει

 • 

και χαλκό (βοηθούν στην τριχογένεση) και βιταμίνη C που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, το σχηματισμό κολλαγόνου και έχει αντιοξειδωτική δράση. Διαβάστε

 • 

το ανοσοποιητικό σύστημα, επιδιορθώνει τα κύτταρα και βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία συμβάλλουν

 • 

% των ημερήσιων αναγκών) συμβάλλει στην καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην καλή πέψη. Επίσης, ο γλυκαιμικός δείκτης στις φακές είναι χαμηλός, γεγονός

 • 

διάρκειας εσωτερική αιμορραγία εντός του εντέρου, η μειωμένη απορρόφηση σιδήρου από τη διατροφή λόγω της φλεγμονής στο έντερο και η μειωμένη πρόσληψη σιδήρου

 • 

, το οποίο βοηθά στην επούλωση των πληγών και στην ενδυνάμωση των συνδέσμων ανάμεσα στα οστά. Επιπλέον βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα ενώ και η

 •