ζάχαρης 0,9 g ινών 5.17 g πρωτείνης 12,43 g ολικού λίπους 10 mg ασβεστίου 1,89 mg σιδήρου 83 mg μαγνησίου 168 mg φωσφόρου 187 mg καλίου 3 mg νατρίου 1,64 mg

 • 

,56 γραμμάρια (g) υδατανθράκων1,68 g ζάχαρης0,9 g ινών5.17 g πρωτείνης12,43 g ολικού λίπους10 mg ασβεστίου1,89 mg σιδήρου83 mg μαγνησίου168 mg φωσφόρου187 mg

 • 

ασβεστίου με τις τροφές Ανεπάρκεια βιταμίνης D Πηγή: https://www.onmed.gr Πηγή φωτογραφιών: https://www.onmed.gr

 • 

πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές Ανεπάρκεια βιταμίνης D ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Διαβάστε επίσης

 • 

, όταν καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες καφείνης. Οι τανίνες στην καφείνη μπορούν ενδεχομένως να αναστέλλουν μέρος της απορρόφησης του ασβεστίου, του σιδήρου

 • 

βρίσκεται στο έντερό μας και μόλις το 5% είναι ενεργό στον εγκέφαλο! Το γιαούρτι είναι, επίσης, καλή πηγή ασβεστίου, που συμβάλλει στη μείωση του άγχους

 • 

με άλλες πηγές ασβεστίου. Αντιοξειδωτικά και άσθμα Σε άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε έφηβους σημειώθηκε μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, όταν αυξήθηκε η

 • 

του ανδρικού σώματος και είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο, τη μυϊκή αύξηση και την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά σε άνδρες και γυναίκες. Οι γυναίκες σε ορισμένες

 • 

, ψευδαργύρου , ασβεστίου και ω3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, ορισμένες κατηγορίες ατόμων θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές, όπως: - Οι έγκυες και οι θηλάζουσες

 • 

πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχονται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσηςΚίνδυνος έλλειψης ασβεστίου (για τους αυστηρά χορτοφάγους και ωοχορτοφάγους

 • 

: κινόα, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης. -Αποξηραμένα φρούτα: όπως βερίκοκα, σταφίδες και σύκα. -Tofu: μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και ασβεστίου. -Σκούρα

 • 

2, Β6, D & Ε. Είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, νατρίου, σιδήρου, ψευδαργύρου, ανοσφαιρίνες και γλυκερίνες. Θα πρέπει να σημειωθεί

 •