μετά από έμφραγμα; Η σύντομη απάντηση, σε γενικές γραμμές, είναι ναι. Μπορείτε και πρέπει να ασκηθείτε για να βελτιώσετε τόσο την καρδιά σας, όσο και τη γενική υγεία

 • 

προληπτικού χαρακτήρα και συμπυκνώνεται στα εξής: Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά Ασκηθείτε συστηματικά Σταματήστε το κάπνισμα Ελέγχετε συχνά

 • 

Η χρονική στιγμή της ημέρας που θα επιλέξετε να ασκηθείτε μπορεί να επηρεάσει το βιολογικό σας ρολόι σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε

 • 

Η χρονική στιγμή της ημέρας που θα επιλέξετε να ασκηθείτε μπορεί να επηρεάσει το βιολογικό σας ρολόι σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε

 • 

Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό Η χρονική στιγμή της ημέρας που θα επιλέξετε να ασκηθείτε

 • 

έως 3 φορές την εβδομάδα και καθημερινά φάτε δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Ασκηθείτε περισσότερο

 • 

κάθε μέρα, μία μερίδα ψάρι 2 έως 3 φορές την εβδομάδα και καθημερινά φάτε δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Ασκηθείτε

 • 

και γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Ασκηθείτε περισσότερο -τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα.Σταματήστε το κάπνισμα

 • 

αντιδρά με αυξημένη αποθήκευση λίπους, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό και σας προκαλεί να τρώτε περισσότερο. Η λύση είναι: ασκηθείτε ώστε να μειωθούν

 • 

και σας προκαλεί να τρώτε περισσότερο. Η λύση είναι: ασκηθείτε ώστε να μειωθούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) Το στομάχι σας είναι..."άδειο" Αρχικά

 • 

που έχετε ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - και όχι μόνο.Αποφύγετε κάθε μορφή καφείνης.Μην καταναλώνετε ζάχαρη το βράδυ.Ασκηθείτε λίγο σε καθημερινή βάση

 • 

την καταλληλότητα του παπουτσιού στα πόδια σας. Δέστε τα και κάνετε μια 'πρόβα' για το πώς περίπου θα ασκηθείτε. Θα αισθανθείτε άνετα μόλις φορέσετε τα ορθά παπούτσια

 • 

να επιλύσετε πρώτα κάποια προβλήματα που έχετε, πριν πάρετε το πράσινο φως για να ασκηθείτε. Όταν λάβετε την άδεια του γιατρού σας, αρχίστε με ασκήσεις

 • 

να επιλύσετε πρώτα κάποια προβλήματα που έχετε, πριν πάρετε το πράσινο φως για να ασκηθείτε. Όταν λάβετε την άδεια του γιατρού σας, αρχίστε με ασκήσεις

 • 

Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, είναι πιθανό να αισθάνεστε αδύναμοι και πιθανότατα να μην έχετε αρκετή ενέργεια για να ασκηθείτε. Ο σίδηρος

 • 

Ωστόσο υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να βάλετε την γυμναστική στ καθημερινό σας πρόγραμμα. Ακολουθούν κάποιοι εξ αυτών. Διαβάστε αναλυτικά στο runnfun.gr

 •