της συνταγή υγιεινά pancakes, μια τέλεια εκδοχή και για το δικό σου πρωινό. Συνταγή για υγιεινά pancakes από την Έλενα ΠαπαβασιλείουΥλικά 2 ασπράδια αυγού3 κ

 • 

3 κ.τ.σ. ζάχαρη 140 γρ. βούτυρο 1 κρόκο αυγού περίπου 2 κ.τ.σ. νερό Για την κρέμα λεμονιού 75 γρ.κορν φλάουρ 210 g ζάχαρη 125 ml χυμό λεμονιού (1/2

 • 

που τρώτε διαρκώς σαλάτες ή ασπράδια αυγού τέσσερις φορές την εβδομάδα, μάθετε πως το ίδιο συμβαίνει και σε διάσημες

 • 

αθλητές έχουν το αυγό στην διατροφή τους και ειδικά τα ασπράδια. Έτσι μοιραίο είναι το ερώτημα πόση ποσότητα πρωτείνης περιέχει το αυγό και αν είναι αρκετή

 • 

του αυγού! Ας ξεκινήσουμε αναλύοντας τα συστατικά που περιέχει το αυγό. Τα ασπράδια των αυγών συχνά αναφέρονται ως η τέλεια πρωτείνη. Ένα ολόκληρο αυγό

 • 

) ? κοτόπουλο στήθος ψητό και 2-3 πατάτες φούρνου (μέγεθος αυγού) και μια μερίδα σαλάτα μπρόκολο με 2 κ.γ. ελαιόλαδο και μια λεπτή φέτα μαύρο ψωμί Απογευματινό

 • 

. Πρώτα και καλύτερα τα αυγά και τα ασπράδια αυγού: Η πιο εύκολα προσβάσιμη πηγή άπαχης πρωτείνης σε μερίδα που μπορείς να ελέγξεις απόλυτα και με περίπου

 • 

βανίλιας ή ένα μπαστουνάκι2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη3 αυγά, χωριστά οι κρόκοι απ' τα ασπράδια Εκτέλεση συνταγήςΒράζετε τα 2/3 από το γάλα με την εσάνς ή

 • 

Υλικά225 γρ. μαύρη σοκολάτα σε κομμάτια6 κ. σ. ανάλατο βούτυρο6 κρόκους αυγού2 κ. σ. ξύσμα πορτοκαλιού6 ασπράδια αυγού100 γρ. ζάχαρη Για την κρέμα

 • 

τα ασπράδια με τη μισή ποσότητα ζάχαρη, αλάτι και ξίδι μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν μια σφιχτή μαρέγκα. Βάζουμε σε μεγάλο μπολ. Χτυπάμε τους κρόκους

 •