για μια βιταμίνη που λαμβάνεται από κάποιες τροφές, αλλά κατά κύριο λόγο συντίθεται από το σώμα όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου - όλα τα κύτταρά

 • 

, η βιταμίνη D, ο φώσφορος και, σε κάποιο βαθμό, το κάλιο. Η συστηνώμενη πρόσληψη είναι περίπου 3 μερίδες την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες

 • 

, η βιταμίνη D, ο φώσφορος και, σε κάποιο βαθμό, το κάλιο. Η συστηνώμενη πρόσληψη είναι περίπου 3 μερίδες την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες

 • 

έχει την δυνατότητα να μειώσει την κακή χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ενώ επίσης προστατεύει ενάντια σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3

 • 

που με τη σειρά τους συντελεί στην καύση του λίπους, ενώ έχει βιταμίνη C, ασβέστιο και σίδηρο. -Καρότο, πορτοκάλι και μαϊντανός: Τα καρότα είναι πλούσια

 • 

για τον σχηματισμό και τη ανάπτυξη των ιστών. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D έχει βασικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό για τη διατήρηση κανονικών επιπέδων ασβεστίου

 • 

μας πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες και ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά. Επίσης, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στην υγεία

 •