γάλα και τη βιταμίνη Β-12 Τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Β-12 ακυρώνονται αμέσως μόλις θερμάνετε το φαγητό σας σε φούρνο μικροκυμάτων. Αποκαλύπτική

 • 

οκύ, το 36^ σε σίδηρο, το 70% σε μαγγάνιο, το 28% σε φώσφορο, το 58% σε θειαμίνη, το 14% σε κάλιο και το 127% σε βιταμίνη Β6.Πέντε οφέλη

 • 

την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων. Προσπαθείτε να τρώτε καθημερινά σταθερές ποσότητες λαχανικών που περιέχουν τη συγκεκριμένη βιταμίνη, όπως η λαχανίδα, το σπανάκι

 • 

μια καλή δόση πρωτεϊνών και φυτικών ινών ώστε να είναι ταυτόχρονα θρεπτικό και χορταστικό. Ποιες τροφές δίνουν αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά; Βρώμη

 • 

, καλό είναι να αποφύγετε τέτοιες τροφές. Εσπεριδοειδή: Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, αλλά το λεμόνι

 • 

και την επισκευή των ιστών. Γι' αυτό είναι καλό να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως ακτινίδια, μπρόκολο, κάρδαμο, πορτοκάλια, πιπεριές, πεπόνια

 • 

υπάρχουν σε κάθε ιστό στο σώμα σας. Βρίσκονται επίσης σε πολλές τροφές, όπως το συκώτι, τα ξηρά όσπρια και μπιζέλια και στις αντζούγιες. Κανονικά, το ουρικό οξύ διαλύεται

 • 

υπάρχουν σε κάθε ιστό στο σώμα σας. Βρίσκονται επίσης σε πολλές τροφές, όπως το συκώτι, τα ξηρά όσπρια και μπιζέλια και στις αντζούγιες. Κανονικά, το ουρικό οξύ διαλύεται

 • 

την πέψη και την απορρόφηση του στο αίμα. Αντιθέτως όταν δεν έρχεται σε επαφή με πλήρεις, μη αλλοιωμένες τροφές αυτή η ρύθμιση απουσιάζει. Όταν καταναλώνουμε

 • 

για την μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς επίσης και βιταμίνη C (ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

 •