έντονη άσκηση προκαλεί χημικές αντιδράσεις που σε κάποιες περιπτώσεις βλάπτουν τα κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από την καταστροφή τους. Βοδινό

 • 

που μάζεψες από το ταψί 2 κουτ. σούπας από τα λίπη του ταψιού 30γρ. αλεύρι 570ml ζωμό κοτόπουλο ή βοδινό Διαδικασία Διαλύεις το αλεύρι στον ζωμό, τα ρίχνεις

 • 

. Φτιάχνονται κυρίως από βοδινό και χοιρινό κρέας και μαγειρεύονται σε μια μεγάλη ποικιλία από σάλτσες από ντομάτα και σκόρδο μέχρι σάλτσες από αμύγδαλο

 • 

. Φτιάχνονται κυρίως από βοδινό και χοιρινό κρέας και μαγειρεύονται σε μια μεγάλη ποικιλία από σάλτσες από ντομάτα και σκόρδο μέχρι σάλτσες από αμύγδαλο

 • 

βιταμίνη Β12 και το ασβέστιο. Άπαχο βοδινό κρέας Θα πρέπει να αποτελεί την βάση της διατροφής σας εφόσον θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, διότι περιέχει

 • 

με αλάτι, πιπέρι, σκόρδο, λάδι και λεμόνι ή ξύδι. Όσο για την ποσότητα τους, είναι απεριόριστη. Επιτρέπονται:Ολα τα είδη κρέατος: μοσχάρι, βοδινό, πουλερικά

 • 

φλιτζάνι τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με ψιλοκομμένες πιπεριές) Σνακ: 1 καφές latte Βραδινό: ψητό φιλέτο βοδινό με φάβα, 1 ποτήρι χυμό καρότοΗμέρα τρίτη

 • 

: ψητό φιλέτο βοδινό με φάβα, 1 ποτήρι χυμό καρότοΗμέρα τρίτη: Πρωινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, ζεστό γάλα χωρίς λιπαρά, 1 κουταλάκι καστανή

 • 

. Προτεινόμενα υλικά: Αρνί, κοτόπουλο, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσα, ραδίκια, κόκκινο πιπέρι, μαύρο πιπέρι, τζίντζερ, μουστάρδα και βατόμουρα. Απαραίτητα: Βοδινό κρέας

 • 

και για το κρέας της η διαιτολόγος και συγγραφέας Rebecca Scritchfield: "Είναι η βάση για όλες τις μαρινάδες μου για βοδινό, κοτόπουλο, αρνί, γαρίδες ή ψάρια

 • 

με αλάτι, πιπέρι, σκόρδο, λάδι και λεμόνι ή ξύδι. Όσο για την ποσότητα τους, είναι απεριόριστη. Επιτρέπονται:Ολα τα είδη κρέατος: μοσχάρι, βοδινό, πουλερικά

 • 

στα πουλερικά από 100,4% σε 75%, στο χοιρινό κρέας από 94% σε μόλις 28%, στο βοδινό κρέας από 66% στο 15%, στο αιγοπρόβειο από 92% στο 70%. •Παρατηρείται

 •