. Επαναλάβετε 6 φορές από κάθε πόδι. Για ενδυνάμωση των αστραγάλων Χρησιμοποιήστε τις σκάλες για την άσκηση αυτή, η οποία εστιάζει στις γάμπες

 • 

(οι γλουτοί). Ακολουθούν οι γάμπες, η αναλογία μέσης-γλουτών και όλα τα υπόλοιπα είναι λεπτομέρειες. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Wellington της Νέας

 • 

, αφού από την κατασκευή του έχει δυνατούς κοιλιακούς. Τα πόδια είναι αδύνατα και ίσια με καλοσχηματισμένους γαστροκνήμιους (γάμπες). Προτάσεις: Σχοινάκι, στατικό ποδήλατο

 • 

σου στις γάμπες και κάνε μεγάλες δρασκελιές. Έτσι δίνεις έμφαση στους γλουτούς. Ειδικά μηχανήματα Εάν το πήρες απόφαση και έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο, στόχευσε

 • 

, τις γάμπες και τη μέση, συνήθως ύστερα από έντονη άσκηση. Εάν πάσχετε από κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα ή ακολουθείτε δίαιτα φτωχή σε αλάτι

 • 

στα 30. Ήταν έγκυος και μαζί της σφάδαζε και το παιδί στην κοιλιά. Ο ανηψιός μου Στάθης Σταθάς, γιος της αδερφής μου Γιαννούλας, 5 χρονών. Οι γάμπες

 • 

γιατί την ανέφερες και αφετέρου επειδή μια κυρία έγραψε πως της αρέσουν οι τριχωτές μου γάμπες. Έχει τζιτζίκια εδώ, αλλά όχι στην ερημιά που είμαι. Θέλω

 • 

οι σφιγμένοι μύες. "Οι μύες πρέπει να τεντώνουν τακτικά για να λειτουργούν σωστά", λέει ο Ιμπραήμ. "Κάντε διατάσεις πριν πάτε για ύπνο, ιδιαίτερα στις γάμπες

 • 

Σεπτεμβρίου 2019 Χαζεύαμε #gntmgr με τον άντρα μου και βλέπουμε αυτή με τις σικάτες γάμπες. Εσύ, μου λέει, έχεις ωραιότερες. Θα του φτιάξω ένα παστίτσιο

 • 

, αφού από την κατασκευή του έχει δυνατούς κοιλιακούς. Τα πόδια είναι αδύνατα και ίσια με καλοσχηματισμένους γαστροκνήμιους (γάμπες). Προτάσεις: Σχοινάκι, στατικό ποδήλατο

 •