. Επανέλαβε δύο σετ για κάθε πόδι των δέκα επαναλήψεων. Κλασικά push ups Πώς θα την κάνεις σωστά: Ξεκίνα από ψηλή σανίδα με τους ώμους να βρίσκονται

Shape.gr  •  2022-06-29T09:28:03.0000000+03:00

- έτσι, οι άλλοι μύες (όπως οι τετρακέφαλοι) δε συμμετέχουν, μειώνοντας την ένταση. Πρόσθεσε αυτή την άσκηση στην προπόνησή σου: εκτέλεσε 2 σετ των 12 επαναλήψεων

Shape.gr  •  2022-06-16T11:59:06.0000000+03:00

τον κορμό σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά και πραγματοποιήστε 2-3 σετ των 10-15 επαναλήψεων. Bicycle crunch Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις

Zougla.gr  •  2022-06-08T11:51:21.0000000+03:00

ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και λυγισμένα στο γόνατο. Πηδήξτε προς τα δεξιά, φέρνοντας το αριστερό σας πόδι πίσω και τραβώντας τα χέρια σας. Επαναλάβετε

Vita.gr  •  2022-06-05T08:07:43.0000000+03:00

τον κορμό σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά και πραγματοποιήστε 2-3 σετ των 10-15 επαναλήψεων. Bicycle crunch Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις

Onlarissa.gr  •  2022-06-03T19:17:30.0000000+03:00

τον κορμό σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά και πραγματοποιήστε 2-3 σετ των 10-15 επαναλήψεων. Bicycle crunch Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις

Govastileto.gr  •  2022-06-03T18:30:38.0000000+03:00

σετ των 12 επαναλήψεων πάνω στην μπάλα. Μπορείς ακόμη και να κάνεις παραλλαγές, π.χ., με τα πέλματα ανοιχτά. Αν σου φαίνεται εύκολο, κράτα τα ενωμένα

Shape.gr  •  2022-05-21T12:09:49.0000000+03:00

ένα ξύλινο (με βάρος) κουτί, έχοντας βεβαιωθεί ότι η επιφάνεια δεν πρόκειται να κουνηθεί. Σήκωσε το δεξί πόδι πάνω στον πάγκο. Οι γοφοί, τα γόνατα

Shape.gr  •  2022-05-20T11:38:35.0000000+03:00

το λάστιχο στο ένα πόδι και με λυγισμένα γόνατα εκτελούμε άρσεις του ποδιού προς τα πάνω. Κάνουμε 2 σετ των 30 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. Από θέση στήριξη

Ygeiamou.gr  •  2022-04-15T09:14:49.0000000+03:00

σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι με ενδιάμεσα διαλείμματα. Γυμνάζετε γλουτούς, τετρακέφαλους και προσαγωγούς. Το σώμα σας σε καθιστή θέση με το ένα πόδι

Vita.gr  •  2022-04-14T08:21:35.0000000+03:00

των επαναλήψεων μέσα στην ημέρα. Η σωστή άσκηση χρειάζεται ισορροπία, μέτρο και ρυθμό. Άσκηση 1 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι λυγισμένο και το επάνω τεντωμένο

Tlife.gr  •  2022-02-05T21:59:28.0000000+02:00