σε όλες τις τροφές, αλλά κυρίως υπάρχει στο σολομό, στους ηλιόσπορους, στα αμύγδαλα, στα καρύδια, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα ρεβίθια, στις µπανάνες, στα σύκα

 • 

Υλικά 1 φλιτζ. δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι ? φλιτζ. ηλιόσπορους ? φλιτζ. αμύγδαλα φιλέ 1 κ.σ. χαρουπάλευρο 2 κ.σ. νερό Εκτέλεση Χτυπάτε όλα τα υλικά

 • 

, στους ηλιόσπορους και στα μπιζέλια. Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ) Μπορούμε να πάρουμε τη βιταμίνη Β9 από τροφές όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια, οι φακές, τα φασόλια

 • 

χωρίς δασμούς για το βόειο κρέας (5.000 τόνους), το ακατέργαστο ηλιέλαιο (25.000 τόνους), το εκλεπτυσμένο ηλιέλαιο (10.000 τόνους), τους ηλιόσπορους (15

 • 

), το εκλεπτυσμένο ηλιέλαιο (10.000 τόνους), τους ηλιόσπορους (15.000 τόνους), τους σπόρους σόγιας (5.000 τόνους),τα παρασκευάσματα ζωοτροφών (500 τόνους

 • 

χωρίς δασμούς για το βόειο κρέας (5.000 τόνους), το ακατέργαστο ηλιέλαιο (25.000 τόνους), το εκλεπτυσμένο ηλιέλαιο (10.000 τόνους), τους ηλιόσπορους (15

 • 

ελαιόλαδο 200γρ. κινόα πολύχρωμη 500γρ. ζωμό λαχανικών 100γρ. baby ρόκα 150γρ. μπρόκολο σε μπουκετάκια 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση 80γρ. ηλιόσπορους 15

 • 

χωρίς κουκούτσι ? φλιτζ. ηλιόσπορους ? φλιτζ. αμύγδαλα φιλέ 1 κ.σ. χαρουπάλευρο 2 κ.σ. νερό Εκτέλεση Χτυπάτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί

 • 

των άλλων, ακουγόταν να διαλαλεί την πραμάτεια του: Πασατέμπο-ηλιόσπορους -λεμονάδες-πορτοκαλάδες- φιστίκια -μαντολάτα-καραμέλες- ορίστε θα πάρετε; Κι ό,τι ήθελες

 •