σας λυγίσουν περίπου στις 90 μοίρες και στη συνέχεια πιέστε ξανά προς τα πάνω. · Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού αντί για τα κλασικά βαράκια

 • 

σας, να τονώσετε τον μεταβολισμό σας και φυσικά να κάψετε θερμίδες, ενισχύοντας έτσι το αδυνάτισμά σας. Παρά το γεγονός ότι τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά

 • 

.Χρησιμοποιήστε βαράκια Υπάρχουν ειδικά βαράκια που "δένετε" στα χέρια σας και έχουν μικρό βάρος, ώστε να τα κρατάτε όσο κάνετε αερόβια άσκηση, για να αυξάνετε την δυσκολία

 • 

που τρέχετε, καίτε περίπου 2.5 φορές περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, συγκριτικά με το περπάτημα. Μάλιστα, σχετική έρευνα βρήκε ότι οι δρομείς είχαν λιγότερο

 • 

λιγότερες θερμίδες και να παίρνουμε βάρος. Αν έχετε τη δυνατότητα, προμηθευτείτε ένα γραφείο που να σας επιτρέπει να στέκεστε όρθιοι στη δουλειά

 • 

μας τόσο που το σώμα μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και την ώρα που καθόμαστε στον καναπέ. Αντίθετα, ένας από τους κύριους λόγους που η ζυγαριά μας κολλάει

 • 

για να έχουμε τον έλεγχο στα χέρια σας. * Επιδιώκουμε μια προγραμματισμένη μορφή άσκησης, είτε ενδυνάμωσης κάνοντας βαράκια, είτε κάνοντας ασκήσεις με το βάρος του σώματός

 • 

που μπορείς να κάνεις μιας και πρόκειται να καλύψει τις ανάγκες σου για σχεδόν οποιοδήποτε workout θελήσεις να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου - από γιόγκα μέχρι πιλάτες και barre.Βαράκια

 • 

θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν

 • 

που χρησιμοποιούνται στα γεύματα και τους χυμούς τους. Στην διάρκεια της ημέρας απολαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μην πέφτει στην παγίδα

 •