το ψήσιμο αντί για το τηγάνισμα, κάτι που θα σας γλιτώσει και από αρκετές θερμίδες. Σοκολάτα Η τριπλή "απειλή" ή αλλιώς τρία σε ένα. Είναι πλούσια σε λιπαρά

 • 

μια φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας και τις άλλες φορές να επιλέγετε κοτόπουλο ή γαλοπούλα που περιέχει άπαχη πρωτείνη. Αμέσως θα μειώσετε τα λιπαρά και τις θερμίδες

 • 

έχει, σαφώς, πολύ λιγότερες θερμίδες, αλλά δεν έχει λίπος ή πρωτείνη που θα δημιουργήσουν "κορεσμό", με αποτέλεσμα να τρως τα πατατάκια χωρίς σταματημό και μέτρο

 • 

ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα με μια υγιεινή σαλάτα μπορείτε να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας. Ωστόσο, πρέπει να χρησιµοποιήσετε τα κατάλληλα υλικά

 • 

ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα με μια υγιεινή σαλάτα μπορείτε να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας. Ωστόσο, πρέπει να χρησιµοποιήσετε τα κατάλληλα υλικά

 • 

σχεδόν το 12% DV σε πρωτείνη.Τι ισχύει με τα λιπαρά στα αυγά Περίπου οι μισές θερμίδες στα αυγά προέρχονται από λίπος. Ένα μεγάλο αυγό έχει λίγο λιγότερο από 5

 • 

. Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι γενικά χαμηλά σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και χαμηλά σε νάτριο (εκτός από τα επεξεργασμένα τρόφιμα). Τα αμυλούχα τρόφιμα παρέχουν

 • 

Τα κάστανα είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνη C. Μοιάζουν περισσότερο με φρούτα παρά με ξηρούς καρπούς. Έχουν έναν ακανθώδη φλοιό

 • 

τους. Τα μανιτάρια έχουν λίγες θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ περιέχουν αρκετές πρωτείνες. Είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα

 • 

και συνώνυμο της έλευσης του φθινοπώρου, αποτελεί μια τροφή υψηλής διατροφικής αξίας, καθώς έχει λίγα λιπαρά, πολλές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

 • 

που είναι πυκνοί σε θερμίδες και πλούσιοι σε λιπαρά (κυρίως υγιή λιπαρά), η περιεκτικότητα τους σε πρωτείνες και φυτικές ίνες ενισχύει το αίσθημα της πλη

 • 

Συχνά η διατροφή μας αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες και λιπαρά. Αντιθέτως, η κατανάλωση πρωτείνης σπάνια είναι κατάλληλη για να καλύψει

 •