θερμίδες / μερίδα) ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Υλικά:2 κουτ. της σούπας λάδι1 μεγάλη πατάτα, αποφλοιωμένη1 μεγάλο καρότο, αποφλοιωμένο1 μεγάλο αυγό, ελαφρώς χτυπημένο1/2 φλ

 • 

CΒιταμίνη ΚΚάλιοΦολικό οξύ Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα (ένα φλιτζάνι):Θερμίδες: 14Πρωτείνη: Λιγότερο από 1 γραμμάριοΛίπος: Λιγότερο από 1

 • 

, δηλαδή εάν καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό,τι προσλαμβάνονται. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνη θα ενισχύσει την απώλεια λίπους αυξάνοντας

 • 

όλη την ημέρα, με αποτέλεσμα ένα συνεχές τσιμπολόγημα που δεν σας χορταίνει, αλλά σας προσθέτει θερμίδες. Τα μικρογεύματα ελέγχουν την πείνα και βοηθούν να χάσετε

 • 

μας αυτή, χρειαζόμαστε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας και δε θα μας φορτώνει με περιττές θερμίδες. Ακολουθήστε

 • 

τρόφιμο στο πρόγραμμα της δίαιτας σου. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι γεμάτα σε φυτικές ίνες

 • 

σε θερμίδες και λίπος (παρόλο που είναι υγιές λίπος) οπότε δεν κάνουν για δίαιτα και απώλεια βάρους. Αν όντως έχετε αυτό στο μυαλό κάθε φορά που ακούτε

 • 

όπως η σόδα, το γλυκό τσάι, ο χυμός φρούτων και τα αθλητικά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά χαμηλή σε βασικά θρεπτικά

 • 

Φτιάξτε μία θρεπτική και πεντανόστιμη σαλάτα με φακές, αυγά, ρόκα και ντοματίνια. Είναι χορταστική, έχει μόλις 317 θερμίδες ανά μερίδα

 • 

. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια μερίδα φρούτων, μισό φλιτζάνι τυρί cottage, ένα βραστό αυγό ή μερικές φέτες γαλοπούλας.Φυστικοβούτυρο και μήλο: 416 θερμίδες

 •