Θέλεις το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο; Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις καθημερινά και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα! 1. Dumbbell Cross Punch: Πάρε

 • 

: Ένα στρώμα και ένα σετ βαράκια των 1, 2 ή 2,5 κιλών. Στροφή κορμού με υψωμένο πόδι Γυμνάζει κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς και δικέφαλους ποδιών. Κάθισε

 • 

μόνη επιλογή είναι το γυμναστήριο ή οι καθιστικές ασκήσεις στο σπίτι, με ή χωρίς βαράκια; Κι όμως, η άθληση σου δείχνει κι άλλους δρόμους μέσα από σπορ

 • 

μόνη επιλογή είναι το γυμναστήριο ή οι καθιστικές ασκήσεις στο σπίτι, με ή χωρίς βαράκια; Κι όμως, η άθληση σου δείχνει κι άλλους δρόμους μέσα από σπορ

 • 

κατά τη διάρκεια της άσκησής σου. 1. Πιάσε (και) τα μεγάλα βάρη Μπορεί να σε φοβίζουν, την επόμενη φορά όμως άσε τα μικρά χαριτωμένα βαράκια σου και δοκίμασε

 • 

μαζί σου και βαράκια νερού. Κάνε προθέρμανση σε ένα εύκολο ρυθμό για 15 λεπτά. Σε μια κλίμακα από 1 έως 10, με 1 που αντιπροσωπεύει άραγμα στον καναπέ και 10

 • 

τα καθίσματα. Λύγισε τα πόδια να είναι στην ίδια ευθεία με τους αστραγάλους σου, σχημάτισε ορθή γωνία με τα χέρια σου και τέντωσε τα κάνε 15 επαναλήψεις από 3

 • 

τα καθίσματα. Λύγισε τα πόδια να είναι στην ίδια ευθεία με τους αστραγάλους σου, σχημάτισε ορθή γωνία με τα χέρια σου και τέντωσε τα κάνε 15 επαναλήψεις από 3

 • 

. Κάνε, λοιπόν, εκτάσεις τρικεφάλων ή ανυψώσεις γαμπών και τελείωσε με άλλες, για το στήθος, την πλάτη και τα πόδια.Οργάνωσε τη διαδρομή

 • 

. Κάνε, λοιπόν, εκτάσεις τρικεφάλων ή ανυψώσεις γαμπών και τελείωσε με άλλες, για το στήθος, την πλάτη και τα πόδια.Οργάνωσε τη διαδρομή

 • 

παράλληλο με το έδαφος. Τα χέρια σου με τα βαράκια είναι τεντωμένα προς το έδαφος. Επίστρεψε στην αρχική θέση. Β. Κάνε βαθύ κάθισμα λυγίζοντας πολύ τα γόνατα

 •