δυσκολεύονται περισσότερο στο να χάσουν κιλά σε σύγκριση με παχύσαρκα άτομα που ακολουθούν διατροφικό σχήμα, χωρίς όμως να εμφανίζουν το σύνδρομο, γράφει ο

 • 

Κολύμπι ή τρέξιμο; Τι να προτιμήσω για να κάψω περισσότερες θερμίδες; Όταν έρχεται η κουβέντα στην αερόβια άσκηση, παρατηρούνται πολλές διχογνωμίες

 • 

τα επιπλέον κιλά. #3 Σπανάκι και λάδι από αβοκάντο Αυτές οι δύο υπερ-τροφές είναι οι νέοι σας σύμμαχοι για να μειωθεί η όρεξή σας για φαγητό: το λάδι από αβοκάντο

 • 

του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Ποιο κερδίζει λοιπόν την μάχη των θερμίδων; Κουραμπιές Ο κουραμπιές, έχει πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα

 • 

! Προσπαθήστε να γεμίζετε τα μισό πιάτο σας με διάφορα βραστά ή ψητά λαχανικά ή σαλάτα. Τα λαχανικά προκαλούν κορεσμό, είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα

 • 

γαλοπούλα έχει 30 θερμίδες λιγότερες από το κοτόπουλο σε μια μερίδα 84 γρ. (170 έναντι 200 θερμίδων). Το στήθος της γαλοπούλας έχει περίπου 160 θερμίδες

 • 

μας και να μην συνδυάζουμε πάντα την απόλαυση και την χαλάρωση μόνο με το φαγητό . Με τον τρόπο αυτό θα γλιτώσουμε τα 2-3 κιλά που θα παίρναμε αν δεν τηρήσουμε όλα τα παραπάνω

 • 

Μέσα από δεδομένα που προκύπτουν από διάφορες στατιστικές ένας μέσος Έλληνας, προσλαμβάνει τη συγκεκριμένη περίοδο κατά μέσο όρο δύο έως τρία κιλά

 • 

Δίλημμα αποτελεί το πόσα μελομακάρονα ή κουραμπιέδες μπορούμε να καταναλώσουμε χωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττά κιλά

 • 

να ακολουθήσουν το πρόγραμμα τους. Είναι η περίοδος που οι περισσότεροι παίρνουν 2-3 κιλά, βαραίνουν κυριολεκτικά και μεταφορικά και γι' αυτό μετά και τη γιορτή

 •