αίματος. *Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα - Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 όπως ψάρια, σπόροι κολοκύθας και καρύδια. *Βιταμίνη Ε - Αποτρέπει την οξείδωση

 • 

Ο ι ταπεινοί σπόροι κολοκύθας, ευρύτερα γνωστοί ως πασατέμπος, είναι ένα φθηνό πλην πολύ υγιεινό σνακ. Δείτε αναλυτικά τα οφέλη από την τακτική

 • 

τους. Υπάρχουν τροφές που μας παρέχουν μαγνήσιο, όπως οι σπόροι κολοκύθας, ο ηλιόσπορος, η σόγια, τα μαύρα φασόλια, τα κάσιους, το σπανάκι, το κολοκύθι, το σουσάμι

 • 

και τόφουΨευδάργυρος: Κρέας, οστρακοειδή, φασόλια και ξηροί καρποίΜαγνήσιο: Σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, σπανάκι και φιστίκιαΒιταμίνη Β-6: Αβγά, ψάρια, φιστίκια

 • 

θερμίδες. Οι σπόροι του είναι πλούσιοι βιταμίνη Κ, σε φυλλικό οξύ και σε κάλιο. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτός ο σφαιρικός καρπός, καθώς και ο

 • 

καθημερινά μια σταθερή και επαρκή ποσότητα πρωτείνης μέσω της διατροφής μας, η οποία βοηθά με τη σειρά της στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Οι σπόροι κολοκύθας

 • 

περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: Σκουροπράσινα Φυλλώδη Λαχανικά (σπανάκι, σέσκουλο, διάφορα λαχανοειδή, γογγύλια)Καρύδια και Σπόροι (σπόροι κολοκύθας και κολο

 • 

ασβέστιο μεν, αλλά σε μια μορφή που δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Σπόροι κολοκύθας Οι σπόροι κολοκύθας περιέχ

 • 

ισχυρή.Βελτιώνει τη διάθεση Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, κάτι που η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση

 • 

που είναι ωφέλιμα για το συκώτι περιλαμβάνουν: αβοκάντο, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα, ελιές, λάδι καρύδας και σπόρους λιναριού. Άλλοι καρποί και σπόροι

 •