ασβέστιο μεν, αλλά σε μια μορφή που δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Σπόροι κολοκύθας Οι σπόροι κολοκύθας περιέχ

 • 

σουσαμιού, οι σπόροι κολοκύθας κλπ. έχουν καλά λιπαρά που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Οι ξηροί καρπόί και ειδικά τα καρύδια, τα αμύγδαλα

 • 

κολοκύθας και ο λιναρόσπορος είναι μερικές από τις προτιμώμενες επιλογές. Εκτός από την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε, οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι

 • 

κολοκύθας και ο λιναρόσπορος είναι μερικές από τις προτιμώμενες επιλογές. Εκτός από την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε, οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι

 • 

. Σπόροι κολοκύθας Οι τέλειοι για σνακ μικροί πράσινοι σπόροι είναι μια δική τους κατηγορία όσον αφορά την πρόσληψη πρωτεϊνών (19g ανά 100g

 • 

Αιγίνης, σπόροι κολοκύθας, λιναρόσπορος, όλα ταιριάζουν άψογα σε μια σαλάτα, ενώ μπορείτε να τα προσθέσετε σε μια σούπα και ως γαρνιτούρα

 • 

, καθώς μπορεί να εμποδίσει τον πολλαπλασιασμό των ιών που το προκαλούν. Μερικές από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι οι σπόροι κολοκύθας, τα ρεβίθια και μαύρη σοκολάτα

 • 

κολοκύθας Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καταπληκτική πηγή μαγνησίου, ένα μέταλλο το οποίο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών

 • 

, οι μπανάνες, οι σπόροι κολοκύθας, τα κάσιους, το σκουμπρί, ο σολομός, ο τόνος, το αβοκάντο και η μαύρη σοκολάτα περιέχουν μαγνήσιο και είναι επίσης απαραίτητες

 • 

προσβάσιμη πηγή σιδήρου, κάτι που το καθιστά εξαιρετικά σημαντική τροφή για εκείνους τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε αναιμία. Σπόροι κολοκύθας Μια σούπα

 •