, θαλασσινά, ψάρια, αυγά, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ και βεβαίως το μοσχάρι και το κοτόπουλο. ΤΟ ΠΛΗΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΕΥΤΕΡΑ: ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4

 • 

.Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κυβάκια και το βάζουμε στην κατσαρόλα με τα μανιτάρια. Σοτάρουμε 3-4 λεπτά να πάρουν χρώμα.Σε ένα μιξεράκι βάζουμε το τζίντζερ σε κομμάτια

 • 

.Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κυβάκια και το βάζουμε στην κατσαρόλα με τα μανιτάρια. Σοτάρουμε 3-4 λεπτά να πάρουν χρώμα.Σε ένα μιξεράκι βάζουμε το τζίντζερ σε κομμάτια

 • 

φούρνου Απογευματινό: Μπισκότα,φυσικός χυμός πορτοκάλι ΤΡΙΤΗ 12/10/2021 Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης, γάλα. Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

 • 

ψητό σολομό με βραστό σπανάκι. Μανιτάρια Αποτελούν εξαιρετική τροφή χάρη στο υψηλό τους περιεχόμενο σε πρωτείνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα

 • 

, όπως είναι τα καλαμάκια ή το φιλέτο κοτόπουλο, οι κρύες σαλάτες με όσπρια, κινόα, ζυμαρικά, ο σολομός ή τα μανιτάρια με ψητά λαχανικά, καθώς επίσης και ο κλασικός κρητικός

 • 

πριν τον ύπνο. Ιδού οι προτάσεις μας για αυτήν την εβδομάδα.ΚυριακήΟμελέτα φούρνου Υλικά:5 αυγά200 γραμ. μπέικον κομμένο σε κυβάκια150 γραμ. μανιτάρια150 γραμ

 • 

. Μανιτάρια Shiitake Με 36 μικρογρ. σελήνιο, 1 φλιτζάνι μανιτάρια Shiitake καλύπτει το 66% της ποσότητας που έχουμε ανάγκη. Παράλληλα, είναι πηγή βιταμίνης D

 • 

για τη δουλειά είναι οι πολυσαλάτες, οι οποίες μπορούν να περιέχουν όσπρια, κινόα, πλιγούρι ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, τόνο, δημιουργώντας ένα εύκολο

 • 

εφοδιασμένο με μια ποικιλία προϊόντων, φρέσκων και κατεψυγμένων, βρώμη και άλλα δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, φασόλια, γιαούρτι, ψάρι και κοτόπουλο

 •