μουστάρδας: Σε ένα ταψί στρώστε τα φιλετάκια σας. Σε ένα μεγάλο μπολ ή σέικερ, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα, χυμό από ένα λεμόνι, αλάτι, πιπέρι

 • 

από το στρες 40 γρ. βούτυρο λιωμένο 400 γρ. φράουλες 2 κουταλιές μαρμελάδα φράουλα 3 μεγάλα φύλλα ζελατίνης 1 λεμόνι (το χυμό του) 500 γρ. τυρί κρέμα 410 γρ

 • 

. 200 θερμίδες x 30 ημέρες = 6.000 παραπάνω θερμίδες τον μήνα Αυτό το παραπάνω κιλό τον μήνα μπορεί να προέλθει από 2 έξτρα κουταλιές ντρέσινγκ στη σαλάτα

 • 

τη μαγιονέζα, τις κρέμες τυριών, τη μαρμελάδα και άλλες νόστιμες σάλτσες με τα βούτυρα, εμπλουτίζοντας το γεύμα τους με πρωτείνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά οξέα

 • 

Αν σας αρέσουν τα βερίκοκα, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε να φτιάξετε μαρμελάδα βερίκοκο. Κι εμείς σας έχουμε την πιο εύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

 • 

, οι οποίες αντιστοιχούν σε περίπου 50 γρ. ή 12 κουταλάκια ζάχαρη και μπορούν να καλυφθούν με 2 κουταλιές περίπου μαρμελάδα και ένα επιδόρπιο γιαουρτιού ή με 330 ml

 • 

Μία εύκολη συνταγή για πεντανόστιμη μαρμελάδα με φρέσκα βερίκοκα. Σερβίρετε σε φέτες ψωμιού για ένα καλοκαιρινό πρωινό. Υλικά 1 κιλό βερίκοκα 500 γρ

 • 

που θέλουμε. 1η μέρα Πρωινό: 1 πορτοκάλι, 1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 50 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες), 2 κουταλιές ανάλατα

 • 

(χαμηλό σε λιπαρά) και μία ντοματοσαλάτα4η ημέρα Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 2 φρυγανιές με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

 • 

αλεύρι (600 γραμμάρια)Για τη γέμιση2 πατάτες2 κουταλιές της σούπας λάδι (20 ml)1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόκκινο πιπέρι, μαύρο πιπέρι, δυόσμο

 •