C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, γκρέιπ φρουτ, πιπεριές κ.ά. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων καταπολεμώντας

 • 

: πορτοκάλια (ναι, ακόμα και τα σαγκουίνια που δεν είναι κίτρινα), μανταρίνια, λεμόνια, πιπεριές και κουνουπίδι. Τα πράσινα: ακτινίδιο, μπρόκολο, σπανάκι

 • 

σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια), οι φράουλες, τα μούρα, το πεπόνι, οι ντομάτες, οι κόκκινες

 • 

Και ποιος δεν ξέρει ότι τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C; To ξέρεις όμως ότι μπορούν να σταματήσουν το χρόνο και να διατηρήσουν

 • 

κυρίως στην ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Αντίθετα, τα χειμερινά είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως για παράδειγμα σε βιταμίνη C

 • 

σε αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C, βιταμίνη E, β- σελήνιο, βιταμίνη D, κλπ.Πιείτε καθημερινά ένα ποτήρι φυσικό χυμό (πχ πορτοκάλι, ροδί κλπ) ή πολύχυμό (πχ 1

 • 

, όπως μανταρίνια και ακτινίδια8 φραουλες15 κεράσια1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι4 αποξηραμένα φρούτα, όπως δαμάσκηνα ή σύκα1 ½ κουταλιά της σούπας σταφίδες½ ποτήρι φυσικό

 • 

να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C, βιταμίνη E, β- σελήνιο, βιταμίνη D, κλπ.Δώστε καθημερινά ένα ποτήρι φυσικό χυμό (πχ πορτοκ

 • 

, μανταρίνια, πεπόνι, βατόμουρα, αγκινάρες, μπάμιες, ακτινίδια, και νεκταρίνια. Πώς αλλιώς μπορεί να αποκαταστήσετε τη μυελίνη και να αποτρέψετε την καταστροφή

 • 

Τα μανταρίνια περιέχουν περίπου 1,5 γραμμάρια φυτικών ινών, δραστικά φλαβονοειδή, τριπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α από τα πορτοκάλια

 •