μια ολόκληρη σοκολάτα, ένα πακέτο μπισκότα, μια σακούλα πατατάκια ή όλη η συσκευασία με τα κριτσινάκια. Αν δεν τα καταναλώσεις στην ενδεικνυόμενη ποσότητα

 • 

½ αραβική, τορτίγια ή αλάδωτη πίτα γύρου ½ κρέπα 2 παξιμάδια crispis 2 φρυγανιές 1/3 κούπας ρύζι ½ κούπα μακαρόνια 1/3 κριθαράκι 2 ρυζογκοφρέτες 2 μπισκότα

 • 

συστατικά. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα τρόφιμα που θέλουμε είναι χαμηλά σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως σοκολάτα, γλυκά, κέικ, γλυκά, πατατάκια, μπισκότα

 • 

καλύτερη επιλογή από ένα γλυκό, αλλά πρέπει να αποφεύγονται από όσους έχουν υψηλό σάκχαρο λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν. Για παράδειγμα, μια χούφτα

 • 

, που έχει να προσφέρει το συγκεκριμένο δημητριακό.Ο καλύτερος συνδυασμός είναι με λιγότερο επεξεργασμένες τροφές. Για παράδειγμα, τα φρεσκοκομμένα φρούτα εποχής, το γλυκό

 • 

μπορεί να είναι: σόδα, φρουτοποτά, ενεργειακά ποτά, γλυκό τσάι, σακχαρούχα ροφήματα με καφέ, οποιοδήποτε άλλο ρόφημα με σακχαρόζη ή σιρόπι αραβοσίτου υψηλής

 • 

μπορεί να είναι: σόδα, φρουτοποτά, ενεργειακά ποτά, γλυκό τσάι, σακχαρούχα ροφήματα με καφέ, οποιοδήποτε άλλο ρόφημα με σακχαρόζη ή σιρόπι αραβοσίτου υψηλής

 • 

/ ζάχαρη: Αν φάτε ένα γλυκό ή μια σοκολάτα η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα θα αναστατώσει τον ύπνο σας. Αποφεύγετε κέικ, μπισκότα και άλλα γλυκά

 • 

πατατάκια ή ένα κουτί με μπισκότα θα μας δώσει πολλές θερμίδες αλλά όχι θρεπτικά συστατικά", σημείωσε. Ένα υγιεινό smoothie είναι προτιμότερο από ένα γλυκό

 • 

τα σνακ που τρώμε μηχανικά στη δουλειά. Τα περισσότερα από αυτά είναι φορτωμένα με ζάχαρη (μπάρες δημητριακών, μπισκότα ή χυμοί). Στην πραγματικότητα

 •