ένα χαλαρωτικό ρόφημα, διαβάστε ένα βιβλίο και επιστρέψτε στο κρεβάτι όταν νυστάξετε περισσότερο.

 • 

ένα βιβλίο και επιστρέψτε στο κρεβάτι όταν νυστάξετε περισσότερο. Πηγή: ygeiamou.gr Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, π.χ. δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή

 • 

ότι θα σας κάνουν να νυστάξετε. Υπάρχει λόγος που οι γονείς μας μας διάβαζαν παραμύθια πριν κοιμηθούμε. Και αν αυτό που διαβάζετε δεν σας φαίνεται ενδιαφέρον, θα βοηθήσει

 • 

περιμένοντας να πεινάσετε", λέει ο Γουόκερ. "Οπότε, γιατί να ξαπλώσετε στο κρεβάτι περιμένοντας να νυστάξετε;"> ξεφορτωθείτε τις ανησυχίες σας Πάρτε ένα κενό

 • 

στην βελτίωση του ύπνου. Χρήσιμες συμβουλές • Καθιερώστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου. • Πηγαίνετε για ύπνο, χωρίς αναβολή, όταν νυστάξετε. • Φροντίστε το περιβάλλον

 • 

που σας βοηθά να νυστάξετε, όπως απλά η λέξη "ύπνος" ή "τώρα νυστάζεις". Ακολουθήστε αυτήν την τεχνική και θα διαπιστώσετε ότι το μυαλό και το σώμα σας αρχίζουν

 • 

σε όλο το σώμα σας, επικεντρωθείτε στις εκπνοές σας. Καθώς εκπνέετε, επαναλάβετε μια mantra που σας βοηθά να νυστάξετε, όπως απλά η λέξη "ύπνος" ή "τώρα νυστάζεις

 • 

ώρα", τονίζει.Μην πιείτε αλκοόλ για να νυστάξετε "Το αλκοόλ φαινομενικά διευκολύνει τον ύπνο. Στην πραγματικότητα τον σαμποτάρει, διότι τον διαταράσσει στη μέση

Iatropedia.gr  •  2022-03-22T08:28:36.0000000+02:00

για ύπνο 20 λεπτά πιο νωρίς κάθε βράδυ, "θα προσαρμοσθείτε πολύ καλύτερα στη νέα ώρα", τονίζει.Μην πιείτε αλκοόλ για να νυστάξετε "Το αλκοόλ φαινομενικά

Thestival.gr  •  2022-03-23T05:50:13.0000000+02:00

και μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε, έχει ταυτόχρονα και δυσάρεστες επιπτώσεις, αφού μπορεί να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Το χειρότερο είναι ότι όταν η επίδραση του αλκοόλ

Tromaktiko.gr  •  2022-04-04T22:20:26.0000000+03:00

μουσική Οι ήχοι μιας χαλαρωτικής μουσικής, όπως είναι η κλασική μουσική, μπορούν να σας κάνουν να νυστάξετε πιο εύκολα.Μείνετε στα ζεστά Αν κρυώνετε

Cretalive.gr  •  2022-04-18T09:23:53.0000000+03:00

, σηκωθείτε και μεταφερθείτε σε ένα άλλο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, κάνοντας κάτι χαλαρωτικό εωσότου να νυστάξετε. Την ίδια τακτική μπορείτε να ακολουθήσετε

Ygeiamou.gr  •  2022-05-16T12:48:07.0000000+03:00