"φωτοκόλυβα". Ήταν βρασμένα από όλα τα όσπρια, κουκιά ρεβίθια φασόλια φακές κλπ. Ένα μέρος από αυτά τα έτρωγαν και με ένα άλλο μέρος, αλάδωτα και στραγγισμένα

 • 

ποιότητας υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη ή καστανό ρύζι), όσπρια (φασόλια ή φακές), φρούτα (μύρτιλα ή μήλα) ή αμυλούχα λαχανικά (πατάτες

 • 

μέσω του Κοινωνικού Παντοπωλείου. Γαλοπούλες, χοιρινό, λάδι, ζυμαρικά, όσπρια, τσουρέκια, μπισκότα, δημητριακά, μελομακάρονα, κουραμπιέδες αλλά και βιβλία και παιχνίδια

 • 

Τα παλληκάρια ή φωτοπάπουδα ή φωτοκόλυβα ή ψαροκόλυβα, είναι ένα πιάτο που περιέχει όσα όσπρια έχουμε στο σπίτι, καθώς επίσης και σιτάρι

 • 

μεγαλύτερη έμφαση σε τρόφιμα όπως ψάρια, πολλών ειδών φυτά, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και φύκια. Αλουλόζη το νέο γλυκαντικό Χάρη στις εξελίξεις

 • 

όσπρια.Σπιτικό ποπ κορν με πάπρικα γλυκιά ή καυτερή.Σπιτικά τσιπς μήλου στο φούρνο με κανέλλα ή μελιτζάνας με μπαλσάμικο.Στικς λαχανικών με ντιπ γιαουρτιού

 • 

σου. Καθημερινό και επίσημο αν προκύψει κάτι έκτακτο, για κάθε ενδεχόμενο. Για παράδειγμα, φροντίζεις να έχεις στο ντουλάπι σου πάντα όσπρια, κονσέρβες

 • 

ότι συγκεκριμένο κρέας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους ενώ συγχρόνως βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και δύναμης.Όσπρια Οι Φακές περιέχουν 9γρ

 • 

. Προτιμάτε ψάρι ή άλλα πουλερικά ή ακόμα καλύτερα ψάρι και θαλασσινά αντί για κόκκινο κρέας. Μην ξεχνάτε τα όσπρια. Είναι χορταστικά και διαιτητικά φαγητά

 • 

, ψάρι, οστρακοειδή- μαλάκια, όσπρια και ξηροί καρποί. Τα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα, ακριβώς επειδή εισπνέονται ή επικάθονται στο δέρμα

 •