ισοζύγιο ενέργειας. Δηλαδή για να χάσουμε βάρος πρέπει να πάρουμε από το φαγητό μας λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει ("καίει") το σώμα

 • 

ώρα του φαγητού έβλεπε τη μάνα του να έχει πόνους στο στομάχι. Αυτό τον σημάδεψε... γιατί κατάλαβε πως η μάνα δεν έτρωγε για να έχουν φαγητό τα παιδιά

 • 

, το γεγονός ότι σχεδόν 700 εκατομμύρια άνθρωποι δεν έχουν αρκετό φαγητό, οφείλεται επίσης στον κορωνοϊό. Αλλά όσοι το αποδίδουν μόνο στον ιό, απλοποιούν

 • 

! Δηλαδή, δεν παίζει τόσο μεγάλο ρόλο το εάν θα κάνεις 3 ή 5 ή 7 γεύματα, αλλά οι θερμίδες που προσλαμβάνεις από το φαγητό και τα ροφήματα να είναι λιγότερες

 • 

. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό! Πρόκειται για μία ξεχωριστή φιλοσοφία που σου μαθαίνει να σέβεσαι το φαγητό, την πείνα σου και τις διατροφικές σου επιλογές

 • 

. Όμως, σε κάποιους αυτό μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα, αφού θα νιώθουν έντονο αίσθημα πείνας, γεγονός που θα τους εμποδίζει να συγκεντρωθούν, να ασκηθούν

 • 

του διαβάσματος και των άλλων υποχρεώσεων της ημέρας. Επιπλέον, μειώνει το αίσθημα της πείνας κατά τις μεσημεριανές ώρες, γεγονός που αποτρέπει την υπερκατανάλωση

 • 

της Μάιρα-Ευαγγελία Στεφανάκου "Δεν έχει γλυκό αν δε φας όλο το φαγητό σου." - φράση που θυμόμαστε όλοι από τα παιδικά πάρτυ που πηγαίναμε μικροί

 • 

μαζί με το παιδί και δείχνοντάς του την απόλαυση που προσφέρει αυτό το φαγητό Προσέχοντας τη λεκτική ή μη έκφραση της πείνας ή του κορεσμού του παιδιού Αποφεύγοντας

 • 

στο στομάχι. Δεν αγνοούμε τα σημάδια πείνας (π.χ. θα φάω τσίχλα για να ξεχαστώ) γιατί θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ελέξουμε αυτό που θα καταναλώσουμε

 •