Το περπάτημα είναι με διαφορά ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Μάλιστα, μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή (πριν ή

 • 

τα γόνατα όταν προσγειώνεστε ώστε να μη δημιουργείται υπερένταση στο σώμα.Αν περπατάτε Το περπάτημα μέτριου ρυθμού δεν θα βελτιώσει από μόνο του τη μάζα

 • 

. Μπείτε στο νερό έως το ύψος των αστραγάλων και αρχίστε να περπατάτε κάνοντας ζικ-ζακ, έως ότου το νερό φτάσει στο ύψος των μηρών σας. Μετά επιστρέψτε

 • 

και να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει να περπατάτε για μισή ώρα μέχρι το γραφείο σας κάθε πρωί. Ωστόσο, το περπάτημα, το τρέξιμο

 • 

Περπάτημα, μία πραγματική αερόβια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας. "Λίγα μόνο επιπλέον βήματα κάθε μέρα είναι ένας απλός

 • 

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις απλούστερες μορφές άσκησης και αν γίνει σωστά κι από τις πιο αποδοτικές. Το μόνο που χρειάζεστε

 • 

, όπως να βγαίνετε για τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα ή την επόμενη φορά που θα βγείτε για περπάτημα να φτάσετε δύο τετράγωνα πιο μακριά.* Μην επαναπαύεστε

 • 

σας είναι να περπατάτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ειδικά για τους αρχάριους μια βόλτα 30 και προοδευτικά 60 λεπτών είναι μια πολύ καλή επιλογή

 • 

Το περπάτημα με σταθερό βηματισμό και ρυθμό όλοι ξέρουμε ότι είναι μια συνήθεια που μας γυμνάζει, μας κρατά σε εγρήγορση, συμβάλλει

 • 

με την κατάθλιψη.Τρέξιμο & περπάτημα Το τρέξιμο και το περπάτημα αποτελούν φιλικές προς το περιβάλλον ασκήσεις που δεν απαιτούν αυτοκίνητο

 • 

πιο γρήγορα. Βάλτε λοιπόν στόχο να περπατάτε κάθε ημέρα την ίδια απόσταση σε συντομότερο χρόνο. Το γρήγορο περπάτημα όχι μόνο ενισχύει την καύση θερμίδων

 •