Queen B γυμνάζεται σκληρά με σχοινιά, πυγμαχία, ασκήσεις cardio και φυσικά πολύ χορό. Αυτές είναι οι κύριες προπονήσεις που κάνει πιστά εδώ και χρόνια

 • 

να παραμελούμε στις προπονήσεις μας.Δείτε επίσης: Φαγόπυρο - Το "μαύρο σιτάρι" που αξίζει μια θέση στη διατροφή μας Pilates ring για γυμνασμένα χέρια Παρ

 • 

των ποδιών σας και να κρατήσετε τη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα ή να τραβήξετε το χέρι σας στο στήθος όσο μπορείτε και να κρατήσετε τη θέση αυτή για 30

 • 

Από τα πρώτα πράγματα που συνήθως ακούει κανείς όταν ξεκινήσει να γυμνάζετε τακτικά είναι να μην παραμελεί τις προπονήσεις των ποδιών. Οι προπονήσεις

 • 

. Ακόμα και για τους προχωρημένους, οι περίπατοι ενδιάμεσα από τις προπονήσεις σας μπορούν να λειτουργήσουν ως προπονήσεις αποθεραπείας, που θα τονώσουν τους μυς σας και θα ενισχύσουν

 • 

ιδιαίτερους κραδασμούς και επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις ποδιών, ισχίων και τη σπονδυλική στήλη.Δείτε επίσης : Το παιδικό νεσεσέρ των διακοπών 2. Κόψτε

 • 

όμως η προπόνηση και η μακροζωία;Προπονήσεις για μακροζωία Χρησιμοποιείτε τους μύες των ποδιών σας για να περπατήσετε από δωμάτιο σε δωμάτιο, τους μύες

 • 

ξεχωριστά την κίνηση χεριών και ποδιών και έπειτα αυξήστε την ένταση και συντονίστε όλα σας τα άκρα μαζί. Αξίζει να γνωρίζετε πως το σχοινάκι τονώνει

 • 

να την έχεις δοκιμάσει σε κάποια από τις προπονήσεις σου, χωρίς να το έχεις συνειδητοποιήσει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δημοφιλής αυτή άσκηση αξίζει

 • 

θα βρεις κυκλικές προπονήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, ασκήσεις με λάστιχα, προπονήσεις ισορροπίας με bosu, ασκήσεις για γλουτούς, πληροφορίες

 •