κράμβη και σπόρους κολοκύθας. Τρώτε πράσινα λαχανικά Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν καταδείξει μια σχέση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β

 • 

πιάτα της αραβικής κουζίνας, αφού οι πρωτείνες που δίνει είναι υψηλής διατροφικής αξίας και άκρως απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού

 • 

του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καλίου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Κ. Τα αγγούρια

 • 

μια ιδανική επιλογή για τα γεύματα της εγκύου, καθώς περιέχει χαμηλά επίπεδα υδραργύρου, είναι πλούσιος σε πρωτείνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Σπανάκι και Kale

 • 

την απορρόφηση της βιταμίνης D μαζί με την έκρηξη των ενδορφινών σας αλλά "διαφοροποιείτε τις συνθήκες και τα στοιχεία της προπόνησής σας, τονώνοντας τις αισθήσεις

 • 

150 γραμμάρια) μας παρέχει:60 θερμίδες135 γραμμάρια νερό10,6 γραμμάρια υδατάνθρακες0,9 γραμμάρια πρωτείνες1,2 γραμμάρια διαιτητικές ίνες165 mg κάλιο115

 • 

, πρωτείνες και λιπαρά οξέα, ενώ παράλληλα παρουσιάζει μικρή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά οξέα. Παράλληλα, αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών

 • 

, όσοι έκαναν διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες και πολλές πρωτείνες, είχαν σχεδόν τετραπλάσια πιθανότητα να αρρωστήσουν με μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα Covid-19

 • 

και πολλές πρωτείνες, είχαν σχεδόν τετραπλάσια πιθανότητα να αρρωστήσουν με μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα Covid-19. Αυτά ίσχυαν ανεξάρτητα από το βάρος κάποιου

 • 

στο αίμα. Για μια ημέρα με έντονη πνευματική εργασία, το σνακ αυτό είναι ιδανικό. 3. Αμύγδαλα με σταφίδες Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτείνες, μαγνήσιο

 •