στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ2, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση της ασβεστοποίησης στις αρτηρίες

 • 

μέσα από την καθημερινή διατροφική σου ρουτίνα σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά όπως τα καλά λιπαρά τις πρωτείνες σου σε σωστή αναλογία, ποσότητα και ποιότητα

 • 

είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12, ασβεστίου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Αυγά Περιέχουν πρωτείνες υψηλής ποιότητας, εννέα απαραίτητα

 • 

μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα να φάτε όταν είστε κουρασμένοι γιατί αυξάνει την ενέργεια σας. Αποτελεί εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, καλίου και βιταμίνης Β6

 • 

:Μπανάνες Οι μπανάνες μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για αυξημένη ενέργεια. Αποτελεί εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, καλίου και βιταμίνης Β6

 • 

τι βάζουμε στο πιάτο ,ας, εστιάζοντας σε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, βρώμη) και πρωτείνες (αυγά, φέτες

 • 

και βελτιώνουν την υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.Παντζάρια + ρεβίθια Τα ρεβίθια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά το σώμα

 • 

, τα οποία, όταν δεν είναι πλυμένα και κομμένα, παραμένουν φρέσκα για αρκετές ημέρες. * Προμηθευόμαστε μανιτάρια, καθώς περιέχουν λίγες θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε πρωτείνες

 • 

έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες αλλά και πρωτείνες. Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι, σε αντίθεση με τις περισσότερες φυτικές τροφές

 • 

δεν είναι καθόλου κακή. Βλέπεις "το άπαχο χοιρινό κρέας είναι πλούσιο σε πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο. Το υψηλό περιεχόμενό του σε πρωτείνες σε χορταίνει γρήγορα

 • 

υλικό της σεροτονίνης είναι το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που εντοπίζεται κυρίως σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτείνες, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κοτόπουλο

 •