να φτιάξετε κι αυτή τη συνταγή.Θρεπτικά συστατικά μπισκότων Θερμίδες: 152 kcal Υδατάνθρακες: 16 γρ Πρωτείνη: 3 γρ Λίπος: 9 γρ Κορεσμένα λιπαρά: 5 γρ Χοληστερόλη

 • 

σε συνταγές γλυκών, φαγητών και χυμών. Μήλα: Διατροφική αξία Τα μήλα αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες και νερό. Είναι πλούσια σε απλά σάκχαρα

 • 

΄αυτό και δεν πρέπει να το παραλείπετε. Φροντίστε ωστόσο να τρώτε ελαφρά, ειδικά τώρα με τη ζέστη, και αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ένα καλό βραδινό μπορεί να περιλαμβάνει πρωτείνη

 • 

σε πρωτείνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, και χαμηλά σε λιπαρά. Αν τα συνδυάσετε με δημητριακά θα καταφέρετε να πάρετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα

 • 

βιταμίνη C, ο φώσφορος και το μαγνήσιο. Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνη

 • 

ψιλοκομμένης μαύρης σοκολάτας και φύλλα μέντας. Το πράσινο smoothie περιέχει περίπου 260 θερμίδες, 7g λίπος, 57g υδατάνθρακες, 24g πρωτείνη, 200mg νατρίου

 • 

του ανοσοποιητικού συστήματος. 4. Κοτόπουλο: Παρέχει καθαρή και καλής ποιότητα πρωτείνη, η οποία βοηθά να αναρρώσουν οι μύες μετά τη γυμναστική. Το κοτόπουλο

 • 

και αποτελούν τη βάση της Μεσογειακής πυραμίδας! Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι, "παχαίνουν

 • 

που ένα άτομο καταναλώνει κάθε ημέρα. Σε τι ποσοστό πρέπει να παίρνετε υδατάνθρακες, πρωτείνη και λίπη Το σώμα διασπά τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές

 • 

., Υδατάνθρακες= 20.6 γρ., Πρωτείνη= 13.6 γρ., Ασβέστιο: 423 mgΓιαούρτι - γκρανόλα - μπανάνα- μαύρη τριμμένη σοκολάτα Θερμίδες = 294 kcal, Λιπαρά =4 γρ

 •