φυτικές ίνες, αλλά παίρνετε κυρίως υδατάνθρακες και όχι πρωτείνη ή λιπαρά. Έτσι δεν θα αισθάνεστε χορτάτοι. Συνδυάστε τα με κάτι λιπαρό

 • 

και εμπλουτισμένα τρόφιμα.Βιταμίνη Ε : Ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι.Βιταμίνη C: Εσπεριδοειδή, πιπεριά, ακτινίδιο, φράουλα, μπρόκολο, σπανάκι.Πρωτείνη : Άπαχο κρέας

 • 

0 SHARES Share Tweet Χαρίστε λίγη φυτική πρωτείνη στα γεύματά σας τις ημέρες της νηστείας, με τις παρακάτω επιλογές που θα αποτελέσουν... βούτυρο

 • 

είναι απαραίτητο, για την απώλεια βάρους. Όσοι συνδυάζουν το πρωί όλες τις ομάδες τροφίμων, υδατάνθρακες, πρωτείνη και λίπη, νιώθουν λιγότερο πεινασμένοι

 • 

ενεργειακής πρόσληψης) και χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία οδηγεί στην παραγωγή κετονών στον οργανισμό, κατάσταση γνωστή ως κέτωση. Σκοπός της δίαιτας

 • 

διατροφή της αποτελείται από υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όπως είναι η κινόα και το καστανό ρύζι. Τρώει αρκετή καθαρή πρωτεϊνη (στήθος κοτόπουλου

 • 

υδατάνθρακες και να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές που καίνε το λίπος. Δείτε ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Βρόμη

 • 

πρωτείνη σε κάθε γεύμα Βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτείνης. Σκεφτείτε ότι ο οργανισμός μας έχει ανάγκη

 • 

μικρές ποσότητες πρωτείνης. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά Παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτείνες, υδατάνθρακες και τις απαραίτητες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη

 • 

για να τρώτε περισσότερη πρωτείνη στη διατροφή σας:Μπορεί να μειώσει την όρεξη και την πείνα Τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (λίπη, υδατάνθρακες και πρωτείνες

 •