φασόλια και όσπρια στην καθημερινή σας διατροφή. Φακές, μαυρομάτικα, γίγαντες, ρεβύθια κ.τ.λ? όλα αυτά είναι πολύ ευεργετικά για την καρδιά σας. Τα όσπρια

 • 

ολικής αλέσεως Φακές Ρεβύθια Σπαράγγια Σπανάκι Μαύρα φασόλια Λαχανάκια Βρυξελλών *Φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου

 • 

όσπρια. Είναι πλούσια σε πρωτείνες και μαγειρεύεται γρήγορα. 2 ΡΕΒΥΘΙΑ Διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσφέρουν σημαντική ποσότητα ασβεστίου

 • 

Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το σελήνιο που περιέχουν τα ρεβύθια υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Οι φυτικές ίνες

 • 

.700 mg καλίου την ημέρα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι ρεβύθια παρέχει 474 mg καλίου. Ευεργετικά για την καρδιά Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο

 • 

Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το σελήνιο που περιέχουν τα ρεβύθια υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Οι φυτικές ίνες

 • 

.700 mg καλίου την ημέρα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι ρεβύθια παρέχει 474 mg καλίου. Ευεργετικά για την καρδιά Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο

 • 

και τα κράκερ ολικής αλέσεως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και τα δύο σας κρατούν χορτάτους περισσότερο". Μία ράβδος τυριού έχει περίπου 80 θερμίδες

 • 

του Τέξας στο Ντάλας. "Το τυρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνες και τα κράκερ ολικής αλέσεως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

 • 

έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνες και τα κράκερ ολικής αλέσεως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και τα δύο σας κρατούν χορτάτους περισσότερο

 • 

.700 mg καλίου την ημέρα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι ρεβύθια παρέχει 474 mg καλίου. Ευεργετικά για την καρδιά Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο

 • 

κυρίως από χορτοφάγους ως πηγή ενέργειας. Ρεβύθια: Ποια είναι η θρεπτική τους αξία; Τα ρεβίθια είναι ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα της ελληνικής μεσογειακής διατροφής

 • 

και ψευδαργύρου. 2. Πλιγούρι Συγκρινόμενο με το μη εμπλουτισμένο λευκό ρύζι το πλιγούρι έχει περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεϊνες, με χαμηλότερο γλυκαιμικό

 •