μοσχάρι ή χοιρινό ή 1 αυγό βραστό ή 30 γρ. τυρί άπαχο)* 2 ισοδύναμα ψωμιού/δημητριακών (2 φέτες ψωμί ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 1 φλιτζάνι μακαρόνια ή 2 μέτριες

 • 

μπορείτε να αντικαταστήσετε το ρύζι με ψιλοτριμμένο κουνουπίδι και έτσι και πιο ελαφριά θα τρώτε και θα καλύπτετε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες. 16. Αγκινάρες - 7γρ

 • 

καθώς μπορείς να φτιάξεις δύο ταψιά στην κυριολεξία σε 1 ώρα. Τα ζουμιά από τα λαχανικά εισχωρούν μέσα στο ρύζι και αυτό ψήνεται και γίνεται πεντανόστιμο. Το μυστικό

 • 

βατόμουρα, φράουλεςΛαχανικά μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, λάχανο, μαρούλι, χόρτα, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φασόλια, μανιτάριαΓαλακτοκομικά

 • 

, στρεφόμαστε στις αγαπημένες μας γεύσεις. Που μπορεί να είναι οτιδήποτε: από μια βουτυράτη μακαρονάδα με τηγανητά αυγά μέχρι ψητό κουνουπίδι. Συνήθως

 • 

, μανιτάρια, ντομάτα, κουνουπίδι (μέχρι ½ φλιτζάνι καθημερινά)Πατάτες τηγανητέςΚαφές, κακάο, τσάι, ανθρακούχα αναψυκτικά, σοκολάτα Τρόφιμα που καταναλώνονται

 • 

, μανιτάρια, ντομάτα, κουνουπίδι (μέχρι ½ φλιτζάνι καθημερινά)Πατάτες τηγανητέςΚαφές, κακάο, τσάι, ανθρακούχα αναψυκτικά, σοκολάτα Τρόφιμα που καταναλώνονται

 • 

, καρότο, σέλινο, κολοκύθι, μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδι, αρακά, μανιτάρια και πολλά άλλα. Το γεγονός αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πιάτο

 • 

. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σε επιβραβεύσει! Μεγάλη Πέμπτη: Θεϊκή νηστίσιμη σούπα Υλικά: 1 μεγάλο κουνουπίδι (τρίψ'το στο μούλτι και κάν'το σαν ρύζι), 400 γρ

 • 

να προτιμάς ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή σόγιας και ρύζι basmati ή καστανό ανεπεξέργαστο.Καλοί υδατάνθρακες είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίλεξε φρούτα

 •