.Υλικά: Για τον πουρέ250 ml νερό250 ml γάλα1 κύβο λαχανικών125 γρ. πουρέ πατάτας, έτοιμο σε σκόνη200 γρ. τσένταρ, τριμμένο100 γρ. ζαμπόν, κομμάτι κομμένο σε κυβάκια 0

 • 

της συνταγής εδώ.ΔευτέραΠράσινη σαλάτα με μήλο και αβοκάντο Υλικά:4 φλιτζάνια φύλλα κέιλ ( μπορείτε να επιλέξετε μαρούλι)3 φλυτζάνια κόκκινο λάχανο4 καρότα

 • 

βραδινό που μπορείτε να ετοιμάσετε εύκολα και γρήγορα. Ακολουθούν επτά συνταγές, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.ΚυριακήΠράσινη σαλάτα με αβοκάντο και τόνο

 • 

για την δροσερή σαλάτα;3 - 4 φλ. φρέσκο σπανάκι baby1 κόκκινο μήλο, κομμένο σε κυβάκια1 χούφτα σταφίδες3 κτσ ψιλοκομμένα αμύγδαλα1/2 φλ. φέτα για το στρέσινγκ

 • 

. γιαούρτι στραγγιστό1 κ.σ. ξίδι, από λευκό κρασίαλάτιπιπέρι Για τη σαλάτα150 γρ. φασολάκια100 γρ. κινόα10 ντοματίνια1 αγγούρι100 γρ. φέτα50 γρ

 • 

του γλυκού αλάτι1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρικατσικίσιο τυρί Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ. ΔευτέραΠράσινη σαλάτα με αβοκάντο και τόνο Υλικά:1

 • 

πλούσια γεύση του δεν θα σας προδώσει σε καμία συνταγή. Δροσερή σαλάτα με κοτόπουλο, μάνγκο και αβοκάντο Υλικά 600 γρ. στήθος κοτόπουλο Ελαιοπουλάκι

 • 

κομμένες σε μικρά κυβάκια, το αβοκάντο σε κυβάκια και αφήνουμε στην άκρη. Για το dressingΣε ένα μιξεράκι βάζουμε τον κόλιανδρο, το ξύσμα και τον χυμό

 • 

και το ζουμί της. Κόβουμε τη σάρκα σε μικρά κυβάκια και τα βάζουμε στο μπολ.Προσθέτουμε το ξύσμα και τον χυμό από το λάιμ, αλάτι, πιπέρι, το ελαιόλαδο

 • 

. παρμεζάναΜέθοδος Εκτέλεσης Για τα κρουτόνΤοποθετούμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά να κάψει.Κόβουμε το ψωμί σε μικρά κυβάκια 1 εκ. και τα βάζουμε στο τηγάνι

 •