Δείτε πώς θα το φτιάξουμε εδώ. ΤετάρτηΠράσινη σαλάτα με αβοκάντο και τόνο Υλικά:1 συσκευασία τόνου σε νερό1/2 αγγούρι, κομμένο σε φέτες1/2 αβοκάντο

 • 

με μουστάρδα και σάλτσα από αβοκάντο Εκτέλεση Βάζουμε σε ένα μπολ τον κιμά μαζί με το ψωμί, την παρμεζάνα, αλάτι, πιπέρι, το μοσχοκάρυδο και το αυγό

 • 

& κίτρινη) κομμένες σε λωρίδες2 κ.σ. ελαιόλαδοαλάτι -πιπέρι3 κ.σ. σάλτσα σόγιας1 κ. σ. σουσάμι για το σερβίρισμα8 τορτίγιες ολικής άλεσηςτριμμένο κίτρινο τυρί

 • 

? αβοκάντο 3 ντοματίνια cheddar τριμμένο Εκτέλεση Βάλτε μία τορτίγια σε ένα πιάτο. Απλώστε το χούμους στη μέση χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι ή μαχαίρι βουτύρου

 • 

της συνταγής εδώ.ΔευτέραΠράσινη σαλάτα με μήλο και αβοκάντο Υλικά:4 φλιτζάνια φύλλα κέιλ ( μπορείτε να επιλέξετε μαρούλι)3 φλυτζάνια κόκκινο λάχανο4 καρότα

 • 

.γλ γλυκιά πάπρικα1 κ.γλ. θυμάρι3 πιπεριές (πράσινη, κόκκινη & κίτρινη) κομμένες σε λωρίδες2 κ.σ. ελαιόλαδοαλάτι -πιπέρι3 κ.σ. σάλτσα σόγιας1 κ. σ. σουσάμι

 • 

του γλυκού αλάτι1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρικατσικίσιο τυρί Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ. ΔευτέραΠράσινη σαλάτα με αβοκάντο και τόνο Υλικά:1

 • 

πλούσια γεύση του δεν θα σας προδώσει σε καμία συνταγή. Δροσερή σαλάτα με κοτόπουλο, μάνγκο και αβοκάντο Υλικά 600 γρ. στήθος κοτόπουλο Ελαιοπουλάκι

 • 

για φρουτοσαλάτες εδώ. ΤετάρτηAvocado τοστ Υλικά:2 κ.σ. ελαιόλαδο1/4 κ.γλ. ξύσμα λεμόνι1 κ.σ. χυμό λεμόνιαλάτι - πιπέρι1 ώριμο αβοκάντο2 αυγά μελάτα2 φέτες ψωμί

 • 

ολικής ή ένα ψωμάκι ζέας, να χρησιμοποιήσουμε κάποιο τυρί όπως cottage ή τυρί κρέμα light, λίγο αβοκάντο, ελαιόλαδο ή πέστο (ιδανικά χαμηλό σε αλάτι

 •