βελτιώνεται η ποιότητα των πρωτεϊνών, αυξάνεται η ποσότητα των βιταμινών ενώ τα μεταλλικά άλατα γίνονται πιο αφομοιώσιμα από τον οργανισμό. Π.χ. Η βιταμίνη C

 • 

διατροφή μπορείτε να προλάβετε το 80% των παθήσεων των ματιών. Kale και σπανάκι Μόνο 1 φλιτζάνι σπανάκι ή kale είναι γεμάτο με περισσότερα από 20

 • 

Περισσότερο από οποιοδήποτε διατροφικό συμπλήρωμα ή βιταμίνη, η πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών μέσω της κατανάλωσης μη επεξεργασμένων τροφών

 • 

, γλυκοπατάτα, ντομάτα, μαρούλι, σπανάκι και μπρόκολο.Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και στα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά

 • 

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αποτελεί εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η  • 

συστατικών που θα βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Θρεπτικά συστατικάβιταμίνες Α και Cκάλιο Πορτοκάλι & γκρέιπφρουτ Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C

 • 

κυρίως στην ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Αντίθετα, τα χειμερινά είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως για παράδειγμα σε βιταμίνη C

 • 

για περισσότερη ώρα * Να βάζετε πάπρικα στο φαγητό σας. Περιέχει άφθονη βιταμίνη C η οποία βοηθάει τον οργανισμό να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. * Να τρώτε

 • 

αλλά αυτοί που κινδυνεύουν από οστεοπόρωση μπορεί να χρειάζονται 1.000-1.200 mg. H βιταμίνη D και το μαγνήσιο αυξάνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Από την άλλη μεριά, η

 • 

του. Ωστόσο, με σωστή διατροφή μπορείτε να προλάβετε το 80% των παθήσεων των ματιών. Kale και σπανάκι Μόνο 1 φλιτζάνι σπανάκι ή kale είναι γεμάτο με περισσότερα από 20

 •