με ταχίνι και μέλι ή φυστικοβούτυρο, μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, ανάλατοι ωμοί ξηροί καρποί .Τι να φάτε μετά από μια προπόνηση: Πρέπει να φάτε

 • 

, έχει σημασία το μέτρο. Παρακάτω ακολουθούν μερικά φαγητά που ενώ είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έχουν πιο πολλές θερμίδες απ' όσο νομίζεις. Ταχίνι

 • 

στη διαδικασία, χορταίνουν και μειώνουν τις εκρήξεις πείνας. Πρόκειται για τα "καλά" λιπαρά από ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελαιόλαδο, ψάρια, ταχίνι κ.α

 • 

και να καταναλώνετε λιγότερη τροφή, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι προσλαμβάνουσες θερμίδες. Απολαύστε την αγαπημένη σας "καφέ" συνήθεια: αυτό οφείλεται στην καφείνη, η

 • 

ροφημάτων και τροφίμων που μπορούν να σε ενυδατώσουν... απολαυστικά! Ροφήματα όπως γάλα, χυμοί, αναψυκτικά (χωρίς θερμίδες αν προσέχεις το βάρος σου), τσάι ή

 • 

που αποδεδειγμένα αγαπούν και προστατεύουν την καρδιά μας είναι τα ακόλουθα": Το ταχίνι Το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι και αποτελεί ένα τρόφιμο που παράγεται

 • 

επίσης είναι μια καλή επιλογή. Αν ωστόσο πίνεις shake πρωτείνης πριν σηκώσεις βάρη, τότε χρειάζεσαι πραγματικά πολλές θερμίδες. Και χρειάζεσαι αυτές τις θερμίδες ASAP

 • 

πρόσληψη θερμίδων. Άτομα που βρίσκονται σε υποθρεψία (αυτοί, δηλαδή, που ακολουθούν διαιτολόγιο πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας - κάτω από 1.100 θερμίδες

 • 

από αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Άλλοι προτείνουν χυμό ή smoothies σε αντικατάσταση των φρούτων. Γενικά, οι οδηγίες

 • 

με γιαούρτι. Προτίμησε για γλυκό μία κρέμα με ταχίνι κακάο, πάρε πολλά αγγούρια και καρότα, γιατί είναι από τα καλύτερα σνακ που μπορείς να τσιμπολογάς όλη μέρα

 •